Exercices Kundalini Avant Chambres

Kundalini yoga est une forme de yoga qui se concentre sur des séquences d'exercices , des méditations et des exercices de respiration que équilibrer l'énergie du corps et de l'esprit . Kundalini exercices sont appelés kriyas , qui sont souvent désignés pour traiter les maladies spécifiques des centres d'énergie dans le corps. Ceux qui pratiquent le yoga Kundalini décrivent régulièrement souvent la combinaison de kriyas , la respiration et la méditation comme un outil puissant et transformatrice. Chacune de ces combinaisons peuvent être utilisés pour une maladie spécifique dans le corps et l'esprit , comme l'insomnie ou le soulagement du stress . Cercles Genoux torse
cercles Genoux sont Kundalini poser .

Kundalini yoga favorise l'augmentation de l'énergie vers le haut autour de la colonne vertébrale en tournant lentement dans les milieux de libérer cette énergie . Lorsque l' énergie est libérée , votre esprit et votre corps se sentent équilibrée et sont capables de dormir . Commencez par assis sur vos talons , les genoux ensemble. Croisez vos bras et soulevez les coudes loin de votre corps . Commencer à tourner de droite à gauche , en faisant des cercles avec le haut du corps . Gardez vos hanches sur vos talons . Continuer pendant trois minutes avant de la relâcher .
Ascenseur assis et Pliez
avant Folds aide à stimuler le système nerveux et l'équilibre des émotions .

Les plis et les gouttes assises aident à stimuler et équilibrer le système nerveux , digestif et émotionnels en engageant la Kundalini " vie nerf " qui court jusqu'à l'arrière des jambes . Pour effectuer , s'asseoir avec les jambes allongées et ensemble. Apportez vos mains par vos hanches , les coudes légèrement pliés . Redressez vos bras pour soulever les hanches légèrement du sol . Libérer les mains et tomber. Répétez 10 à 15 fois . Après le dernier tour , plier vers l'avant sur les jambes avec une longue épine . Atteindre et tirer sur les orteils pour engager la Kundalini " vie nerveuse . "

Pont Pose Variations
pont pose contribue à l'équilibre du système nerveux et favoriser le sommeil .

pont pose est utilisé dans le Kundalini yoga pour aider à équilibrer le système nerveux et favoriser la relaxation , ce qui peut conduire à un meilleur sommeil . Pour effectuer Kundalini pont pose , allongé sur le dos avec les genoux en ligne avec les hanches et les talons directement sous vos genoux . Apportez votre main en ligne sous vos épaules , vos bras, les jambes et le torse sont tout droit . Maintenez la position pendant deux à trois minutes , puis plus bas. Répétez avec la jambe droite levée à 60 degrés, puis la jambe gauche à 60 degrés , pour un an et demi minutes de chaque côté . Abaissez lentement pour libérer complètement.
Respiration et la méditation
Méditation et respiration travail aide à calmer et centrer le corps et l'esprit .

souffle et la médiation sont tous deux utilisés pour calmer l'esprit et le système nerveux , ce qui contribue à promouvoir le sommeil d'une bonne nuit de sommeil . Une combinaison des deux peut être utilisée pour des pratiques Kundalini . Asseyez-vous dans une position jambes croisées confortable. Fermez les yeux . Inspirez et expirez profondément et complètement trois fois. Sur la prochaine inspiration , levez les bras à vos côtés au sujet de la hauteur des épaules. Maintenez la position pendant deux chefs d'accusation , puis expirez et abaissez -les . Répétez trois fois .