Combien de Yoga Poses Existe

? Asanas ou postures de yoga , sont l'élément clé de la pratique du yoga moderne . Jetant un regard bien que les sources des médias révèle des centaines sinon des milliers de différentes postures . Chaque style de yoga a favoris , et de nouvelles poses inspirées par fitness et de gymnastique sont ajoutés fréquemment. Bien qu'il soit impossible de cerner un nombre exact de poses , de comprendre les notions de base sur les postures de yoga vous donnera une estimation approximative de combien de exister . Poses historiques

" Le Yoga Sutras de Patanjali , " écrit vers 200 de notre ère , donner aucune instruction pour les postures de yoga spécifiques . Deux manuels écrits dans le Moyen Age , «Le Hatha Yoga Pradipika " et " Le Shiva Samhita " liste de 84 asanas mais donner des instructions détaillées sur moins de deux douzaines. A la fin des travaux du 17ème siècle , " La Gherand Samhita " par Chanda Kapali , ont affirmé qu'il y avait des centaines de milliers de poses , mais à condition instructions détaillées pour seulement 32 asanas distincts . Par l'ère moderne de 200 poses ont été présentés par le gourou BKS Iyengar dans son texte fondateur " de Lumière sur le Yoga . "

Styles

le style de yoga connue sous le nom Ashtanga suit un modèle de série d'asanas et mouvements de liaison appelés vinyasas . Par exemple , Sun Salutation A comprend sept postures distinctes et des séquences supplémentaires de asanas pour les débutants , intermédiaires et avancés participants peuvent inclure plus de 100 poses en une seule séance d'essais , de deux heures (voir référence 5 ) . Bikram yoga , l'original "à chaud" style de yoga , a 26 postures pour les débutants et encourage les élèves à pratiquer seulement ces poses prescrits . Kundalini yoga , un style qui incorpore le chant ainsi que le mouvement , les groupes multiples asanas ensemble dans plus de deux douzaines de groupes appelés « kriyas " ou ensembles d'exercice , chacun étant conçu pour renforcer les différentes parties du corps .

Variations

Quand il s'agit de compter le nombre réel de postures , les variations vont augmenter la longueur de cette liste. Par exemple , marichyasnasa ou " pose d'un sage " présente au moins quatre variations différentes . De même , la pose de lotus peut être la moitié , plein , lié , penché en avant ou embryonnaire - . Avec les bras enfilés dans les jambes, les mains tenant le menton en équilibre sur vos fesses

Positions de base
Photos

Vous pouvez compter en toute sécurité cinq familles différentes de asana : équilibre , debout , assis, couché sur le dos ou la pose sur le ventre. La première famille est caractérisée par des défis d'équilibre tels que l'appui de votre poids sur un pied comme dans la pose d'arbre , à travers vos mains et pieds comme dans la baisse chien face , ou même sur vos mains seulement comme en vol pose . Les autres familles peuvent être subdivisés de la manière dont chaque asana organise la colonne vertébrale : se penche en avant , les coudes et les torsions arrière

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