Entraînements Lune prière Salutation de yoga

Il ya deux types de " salut " séquences de yoga : Sun Salutations et la Lune Salutations . La séquence Lune Salutation n'est pas aussi populaire que la séquence Salutation au soleil - que vous verrez pratiqué dans de nombreuses classes d'Ashtanga Vinyasa et - car il n'a pas été aussi longtemps . Quoiqu'il en soit, la pratique de la Lune Salutations , aussi connu comme la Lune prière Salutations , est une manière bénéfique pour apaiser et équilibrer votre corps et de votre énergie . Histoire de la Lune Salutations

Il existe quelques variantes de la séquence Lune Salutation . La séquence a été créée en 1969 , lorsque les enseignants de l'école de Bihar en Inde a publié la séquence dans un livre appelé le Pranayama Mudra Bandha . Pendant les années 1980 , un groupe de professeurs de yoga les femmes au Centre Kripalu pour le Yoga & La Santé a élaboré une variation de la séquence . L'objectif derrière la création de cette variation était d'honorer les corps et les rythmes de la femme , mais dans le même temps de créer une séquence qui a servi de complément à la construction de la chaleur séquence plus puissant , salutation au soleil .
Le But Lune de prière Salutations

La prière Salutation Lune est une séquence de poses de yoga destiné à refroidir et calmer votre corps . Contrairement à salutations au soleil , qui sont destinés à la construction de la chaleur , la Lune Salutations , visés au sanscrit comme Chandra Namaskar , vous aidera à vous détendre . La séquence Lune Salutation est bénéfique pour les femmes , en particulier pendant la menstruation , la ménopause ou la grossesse . La séquence Salutation au soleil est destiné à augmenter votre rythme cardiaque et de construire chaleur à l'intérieur de votre corps , alors que la Lune Salutations seront refroidir et calmer votre corps et votre système nerveux .

Différences entre la Lune et salutations au soleil

autres différences entre les deux séquences sont apparents dans les poses qui les composent , ainsi que le rythme de chaque séquence est pratiquée . Salutation au Soleil est pratiquée avec un peu de vitesse , et il comprend le renforcement des forces pose comme Chaturanga et orienté vers le bas de chien . Lune Salutations sont pris à un rythme plus lent , il ya plus de poses dans la séquence ( 16 ou 20 , en fonction de la version que vous pratiquez , comparativement à environ 12 Salutation au soleil ) , et poses concentrer sur la relaxation , comme larges pattes avant plier ou étirements latéraux .
Lorsque la pratique Lune Salutations

Pratiquer la séquence Lune Salutation dans la soirée , ou avant un cours de yoga plus détendu , comme une classe Yin , aidera à réduire votre énergie et calmer votre esprit . Il est également recommandé de pratiquer la Lune Salutations les jours vous vous sentez épuisé , anxieux, stressé ou nerveux , car la séquence est apaisant pour le système nerveux en général. Pratiquer la Lune Salutations à ces moments peut aider à apporter plus d'équilibre à votre corps et votre esprit .