Pouvez- vous sautez Yoga sur P90x

? Sauter yoga sur P90X est à votre discrétion . Mais même Tony Horton vous demande instamment de ne pas faire l'école buissonnière . Horton attribue sa jeunesse et une grande partie de son succès à son physique la pratique du yoga . Horton exhorte participation dans le yoga pour ses nombreux avantages , notamment une meilleure mentalité , en minimisant les maux et les douleurs , et l'équilibre et la flexibilité de plus en plus . En outre , le yoga aide aussi à développer la force et l'endurance . Sauter yoga se traduirait par passer à côté de nombreux avantages . Mieux vivre , au jour le jour

Si vous suivez avec P90X , vous êtes probablement essayez d'améliorer votre qualité de vie en tonifiant vos muscles et en donnant votre coeur une séance d'entraînement aérobie . P90X est un système qui est conçu pour vous aider à atteindre ces objectifs . Yoga , en soi , améliore également la qualité de vie en facilitant les douleurs quotidiennes et l'amélioration des perspectives mentale . Une étude publiée dans les " Archives of Internal Medicine " revendications yoga , plutôt que l'étirement , peut aider à améliorer les maux de dos . En outre , selon la Harvard Health Publications , le yoga peut réduire les migraines , la santé du coeur , et améliorer la dépression , le stress et l'anxiété .
Flexibilité , l'amplitude des mouvements

Alors que le yoga n'est pas seulement limitée à l'étirement , le yoga fait augmenter la flexibilité en étirant vos muscles , et améliore l'amplitude des mouvements de vos articulations . Dans le yoga X , Horton comprend de nombreuses postures de yoga qui mettent l'accent sur ​​l'étirement . Selon le « Journal de médecine alternative et complémentaire », yoga non seulement diminue la douleur au genou chez les personnes atteintes d'arthrose , mais il améliore également la souplesse des articulations du genou et l'amplitude des mouvements . De même , il a été constaté dans les «Archives de gérontologie et de gériatrie " que le yoga augmente l'amplitude du mouvement dans les activités au jour le jour .

A Balancing Act

Yoga X , Horton comprend trois postures d'équilibre pour aider défi et améliorer votre stabilité : la pose d'arbre , la pose de danseur et debout gros orteil posent . On croit que le yoga aide à vous sentir centré mentalement votre souffle , ce qui favorise la stabilité . Yoga renforce également la force de base et la stabilité du bassin , qui sont tous deux des facteurs en équilibre , selon " Yoga Journal ». Selon la Harvard Health Publications , yoga renforce également la force du pied et de la flexibilité , ce qui contribue à les empêcher de tomber .
Force et endurance

yoga est plus que d'étirer . Le yoga aide aussi à construire le muscle , et dans le style de vinyasa de Horton , il est aérobie , ce qui aide à brûler des calories et développer l'endurance . Dans une étude menée par le Conseil américain de l'exercice , il a été constaté que les participants ont brûlé une moyenne de 144 calories pendant 50 minutes en classe Hatha yoga - semblable à aller sur une promenade . Les participants ont également augmenté leur force musculaire . Suite à l'étude , le groupe a pu faire une moyenne de six autres pompes et 14 autres curlups .