Est-ce que le yoga chaud fonctionne

? Cours de yoga chaud peuvent être des lieux torrides , avec une forte humidité et des températures supérieures à 100 degrés Fahrenheit . Les partisans affirment que les chambres chauffées aident à purifier le corps et faciliter étirements profonds , mais la science n'a pas encore validé ces revendications . Certains yogis aiment la transpiration supplémentaire et défi impliqué avec le yoga chaud, mais il vient à vos préférences personnelles . Le yoga chaud n'est pas sans danger pour tous les individus , cependant . Les femmes enceintes et les personnes atteintes de certaines conditions de santé devraient éviter des cours de yoga chaud . Le cas de la flexibilité

yoga chaud réchauffe votre corps , y compris votre peau et les organes internes . Vous pourriez vous sentir plus souple dans une pièce chauffée en raison de muscles réchauffés et détendus , mais cela ne signifie pas que vous devez immédiatement plonger dans étirements profonds que vous n'auriez pas effectuer normalement . Un faux sentiment de flexibilité pourrait conduire à élongations musculaires , les ligaments tendus ou cartilage endommagé , selon US Nouvelles et World Report . Certaines classes de yoga chaud , y compris des cours de yoga Bikram , s'appuient sur une série régulière de 26 poses qui sont répétés deux fois au cours de chaque classe , selon Bikram Yoga de Ashland . Cela peut être un moyen efficace pour mesurer vos progrès au fil du temps , et la seconde répétition de la pose peut vous aider à vous surpasser pour étirer un peu plus profondément que la première fois .

Effets sur votre coeur températures intenses de

Hot yoga créer plus de travail pour votre cœur , car il travaille dur pour garder votre corps au frais et en toute sécurité . Si vous êtes dans une santé robuste , ce ne serait pas un problème et l'entraînement peut contester en toute sécurité votre endurance , selon US Nouvelles et World Report . Des efforts supplémentaires du cœur augmentent également la circulation dans tout votre corps . Toutefois , la déshydratation et l'augmentation de la pression artérielle pourraient créer des souches sur le coeur .

La force musculaire et de l'équilibre

Comme d'autres types de yoga , yoga chaud peut aider vous devenez plus fort et se sentir plus équilibré dans des poses . Que vous soyez dans une classe traditionnelle Bikram ou une classe de vinyasa fluide , vous combinez postures debout et assises qui renforcent vos quads, cœur , muscles ischio-jambiers , dos, épaules , bras et d'autres zones du corps . Au fil du temps , vous remarquerez un cadre plus tonique . Équilibrage des températures chaudes peut être assez difficile , vous remarquerez aussi une amélioration du sentiment de l'équilibre .
Douteuses désintoxication

partisans de yoga chaud croient que l'exercice de yoga dans chauffée environnements aide à détoxifier le corps en ouvrant les pores et laisser échapper des toxines . Cependant , la recherche scientifique n'a pas encore prouvé ces allégations . Bien que vous pourriez profiter de la sensation de transpiration supplémentaire et les endorphines libérées grâce à des composants cardiovasculaires de yoga chaud , il n'y a pas encore la preuve que vous êtes détoxiqué les systèmes de votre corps .
Pas pour tout le monde

Discutez avec votre médecin avant de commencer un régime de yoga chaud pour s'assurer que c'est sans danger pour votre corps , surtout si vous avez des conditions telles que l'ostéoporose ou l'arthrite rhumatoïde . Les gens qui ont une grande sensibilité pour la chaleur devraient demander à leur médecin avant de commencer le yoga chaud , selon US Nouvelles et World Report . Si vous avez tendance à avoir des étourdissements, déshydraté ou fatigué facilement, yoga chaud peut-être pas la meilleure option .