Comment obtenir une meilleure à un poirier Handed

La pratique est la meilleure façon d'obtenir mieux à faire le poirier . Pratique réussie vous aidera à éviter les blessures et maintenez la position pendant plus de trois ou quatre secondes. Équilibrer l'envers sur un côté est le meilleur pratiquée après avoir maîtrisé la cascade avec les deux mains . Chaque fois que vous pratiquez un un ATR mains , les épaules , les bras , le poignet et les doigts deviennent plus forts et mieux préparés à faire again.Things Vous devez mur de blocs

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coup ou le brochet dans le poirier sur la paroi . Placez-vous de sorte que votre dos est contre le mur une fois que vous êtes à l'envers. Saisir le sol agressive avec vos doigts . Appuyez avec vos doigts si fort que vos ongles deviennent blancs et vos articulations moyennes ascenseur . Griffe la terre . " Un bras Équilibre sur les mains Leçons tirées d'un Acrobat chinois », dit préhension le sol de cette manière crée trois points d'équilibre sur la main - la paume, première phalange et le bout des doigts . C'est mieux que la main à plat sur ​​le sol qui crée seulement deux points d'équilibre - la paume et les doigts . Doigts forts sont une composante essentielle au maintien de l'équilibre sur une main .
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déplacer dans splits appui renversé . De vos deux mains poirier , élargir vos jambes latéralement . Activez vos pieds et maintenir les jambes droites . Continuer à cultiver la stabilité à travers le bassin et profonde dans le coeur. Dans un article récent "Yoga internationale " , instructeur de yoga Mark Stephens a suggéré de créer un sentiment de tirer de l'énergie de la ligne médiane . Vos jambes longues aideront à créer l'équilibre que vous vous déplacez à une main.
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Commencer à déplacer lentement sur une seule main. Appuyez fermement sur ​​les doigts et la main vous avez l'intention d'équilibrer et commencer à lever la main opposée . Continuez à toucher légèrement les doigts de la main levée sur le sol jusqu'à ce que vous vous sentez bien équilibré par vos pieds étendus , le bassin , la poitrine , la tête et la main . Continuer à étendre avec force par chaque membre afin de stabiliser le noyau . Équilibre dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez, puis changer de main , se reposer entre que vous trouvez nécessaire .