Yoga Postures & Précautions

yoga est un moyen de se détendre et de renforcer votre corps . Un certain nombre de poses différentes existent dans le yoga . Beaucoup sont de base et peut facilement être réalisé par n'importe qui. D'autres poses sont avancés et ont besoin de plus d'expérience . Il ya des précautions à prendre en compte avec toutes les positions de yoga portent , en particulier si vous souffrez de problèmes articulaires ou de dos . Demi Seigneur des Poissons

Le demi de seigneur de la pose de poissons implique assis sur le sol et glisser votre pied gauche sous la jambe droite à l'extérieur de votre hanche droite . La jambe gauche est posée sur le sol, toujours pliée au genou et le pied droit est placé fermement sur le sol à l'extérieur de la jambe de la jambe et le genou droit est pointé vers le plafond . Après avoir atteint cette partie de la pose , placez votre bras gauche à l'extérieur de votre genou droit , expirez et tordre votre torse de sorte que vous êtes à la recherche derrière vous . Placez votre main gauche sur le sol directement derrière vos fesses . C'est une pose plus avancé .

Si vous avez des problèmes de dos , vous ne devez pas effectuer cette pose , car il nécessite beaucoup de torsion .
Lunge

Dans le Lunge pose, les deux mains sont placés fermement sur ​​le tapis et une jambe est étendue tout le chemin du retour . La boule de votre pied sur la jambe tendue est placé sur le sol. L'autre pied est placé entre vos mains et votre jambe est pliée à un angle de 90 degrés . Gardez la tête droite et tendre . Si vous maintenez la position pendant quelques secondes , changez de jambe .

Il est important de garder votre cou droit , que les blessures au cou peuvent se produire dans cette pose . Aussi , ne pas effectuer cette position si vous avez des problèmes de cou .

Chien orienté vers le bas

Le chien orienté vers le bas pose est l'une des poses de yoga les plus reconnues . Obtenez sur vos mains et les genoux . Soulevez vos genoux loin du plancher , se pencher en arrière étirer vos mains devant vous et poussez vos fesses vers le plafond . Votre cou doit être droit et vos yeux doivent regarder vers vos pieds .

Si vous souffrez de canal carpien , ont la diarrhée ou dans le dernier terme de votre grossesse, vous ne devriez pas faire cette pose .

Photos enfant

Si vous faites l'enfant pose , obtenir sur vos genoux avec vos pieds ensemble. Étirez vos mains devant vous et se pencher en arrière sur vos talons . Laissez tomber votre tête sur le sol et maintenez la position pendant quelques secondes .

Si vous avez des problèmes de genoux , mettre un peu de rembourrage comme une serviette sous eux. Si vous souffrez de reflux acide , vous pouvez ouvrir vos genoux un peu pour donner à votre chambre de l'estomac .
Bow

La pose d'arc est pour les praticiens de yoga les plus avancés . Allongée sur le ventre et apporter vos pieds le plus près de vos fesses que possible . Remonter et de saisir vos chevilles . Tirez vos pieds de vos fesses et vos cuisses à l'extérieur de la chaussée . Dans le même temps , le torse se replier . Appuyez vos omoplates ensemble et regarder en avant. Maintenez cette pose pendant 25 secondes .

Ne pas effectuer cette pose si vous souffrez d' insomnie ou migraines ou avoir une pression artérielle ou des problèmes de dos .