Arbre de yoga swing Techniques

Maintenant c'est le yoga avec une torsion. Après avoir attaché le swing de yoga à un arbre , un bourrage de porte ou un socle de support , vous pouvez commencer les anti-gravité exercices de yoga avec des matériaux de parachute qui prend en charge la majorité de votre poids. Cette technique est bonne pour la tonification et le renforcement de base . Comme un trapéziste au ralenti, vous pouvez effectuer des mouvements gracieux exerçant avec de profondes respirations relaxantes correspondant . Gravity est votre partenaire que vous maintenez une pose de un à cinq minutes. Poitrine ouvreur

Allongez-vous avec votre bas du dos soutenu par la balancelle de yoga , comme une large ceinture . Gardez vos bras à vos côtés , paumes vers le haut , les genoux pliés , les hanches , les pieds à plat sur le sol .

Inhale comme vous détendre votre fond sur le sol, bouger vos bras tout droit sorti de votre corps et laissez votre tête retomber dans un état détendu . Laisser le hamac pour scoot sous vos bras pour le soutien. Gardez les genoux se propager et détendue , la plante de vos pieds ensemble .

Exhale que vous soulevez vos bras vers le plafond en tirant le bas vers le haut avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol. Inspirez et levez les bras , apporter vos paumes sur votre tête avec vos doigts en touchant légèrement le sol que vous cambrer votre dos et déposez votre fond, en gardant les pieds à plat sur ​​le sol.

Exhale que vous soulevez votre bras vers le plafond , ce qui porte votre bas en haut tout en gardant vos genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol.
Leg abducteur

Allongez-vous sur votre dos avec vos bras tendus par vos côtés et vos mains à plat sur le sol . Inspirez en vous placez vos pieds et les chevilles dans le swing yoga hamac .

Exhale que vous soulevez vos hanches , faire un pont , pliant les genoux et en tirant les talons vers les fesses que vous soulevez votre corps supérieur. Redresser lentement vos jambes et maintenez pendant trois respirations profondes une fois que vos jambes sont droites .

Réduisez vos hanches au sol et se détendre.

Cou alignement

en position assise , placez le hamac de yoga derrière votre cou comme vous allonger . Avec votre cou légèrement sur ​​le sol , appuyé par le hamac , reposer vos mains sur le sol . Penchez votre cou dans le swing de 1 à 3 minutes .

Redressez vos bras et de saisir le hamac . Accrochez-vous à elle pour le soutien que vous tournez votre côté du corps à l'autre, de travailler sur The Kinks dans votre cou .