Comment faire Poses de yoga

Les avantages mentales , spirituelles et physiques du yoga sont connus depuis des siècles . Comme instructeurs certifiés offrent des cours à travers le monde et produisent des DVD pour un usage domestique , tout le monde peut bénéficier de la pratique du yoga . Que vous utilisez des outils et du matériel comme des ballons d'exercice , bandes et blocs ou opter pour rien de plus que des vêtements confortables et un tapis , postures de yoga peuvent vous aider à améliorer votre tonus musculaire et la posture et apporter l'équilibre à vos énergies . Chaque type , ou chemin , du yoga s'est spécialisé postures , des méditations et des pratiques . Chaque chemin implique de devenir à l'écoute des besoins et des limites de vos body.Things Vous aurez besoin d'exercice ou le yoga le tapis d'exercice le groupe de blocs exercice de l'exercice de la boule de Photos en vrac , vêtements confortables
Encens (facultatif )
musique instrumentale (facultatif )
bruit blanc Machine /machine à sons (facultatif )
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extensible pour commencer . La respiration profonde et des exercices d'étirement sont pas seulement une partie d'un warm-up de routine de yoga - ils font partie intégrante de la routine . Parce que chaque voie du yoga aborde les asanas , ou postures , différemment , les méthodes d'étirements et la respiration sont différents aussi. Des recherches sur les méditations et les suggestions d'étirement pour la branche du yoga qui intéresse le plus ou qui vous convient .
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Ménagez-vous . Ne poussez pas votre corps au-delà de ses limites , et se sentir à l'aise avec une posture avant de passer à une version plus avancée ou asanas plus avancés . Utilisez traversins, blocs et bandes pour vous aider à atteindre postures après avoir consulté votre médecin au sujet de votre niveau de forme physique et de restrictions ou limitations .
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Assister à des cours et des livres de référence et des vidéos pour assurer postures appropriées et vinyasas , ou des séquences de postures . Accessoires tels que des blocs et traversins sont mieux utilisés sous la supervision d' un médecin ou d'un instructeur certifié de yoga ( yogi ou yogini ) et peuvent vous aider à progresser grâce à des postures de débutants dans des postures plus complexes et avancés . Vous pourriez être en mesure de modifier les postures pour mieux convenir à votre niveau et à la santé physique .