Comment faire pour perdre 10 livres en faisant du yoga

yoga est une excellente forme d'exercice qui utilise une variété de poses pour construire la masse musculaire maigre . Même s'il n'est pas un exercice à fort impact comme la course , le yoga est toujours une bonne façon de brûler des calories si vous perdez du poids . Une routine régulière du yoga vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids , si vous souhaitez tonifier votre corps ou perdre 10 pounds.Things Vous devez
tapis de yoga
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1

stand avec vos pieds largeur des épaules sur un tapis de yoga .
2

Joignez vos mains derrière votre dos .
3

tirez vos bras doucement pour étirer votre bras entier . Maintenez cette pose pendant 10 secondes .
4

Apportez-vous les bras en face de votre corps et serrer ensemble.
5

Bend à votre taille , et apporter votre tête bas au plus près du sol que possible . Ce sera aussi étirer et d'allonger vos bras . Maintenez cette position pendant 10 secondes.
6

Tenez-vous droit et dénouer vos mains .
7

Apportez vos pieds ensemble , et plier les genoux . Collez votre fond comme vous êtes assis dans un fauteuil .
8

Collez les deux bras de sorte qu'ils pointent vers l'avant du plafond de la chambre . Maintenez cette pose pendant 10 secondes .
9

Obtenez sur le terrain à quatre pattes.
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plantes des pieds et des paumes sur le sol épaules à part , puis redressez vos jambes et les bras. Votre corps doit former un triangle avec le sol. Maintenez cette pose pendant 10 secondes .
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lentement descendent vers le sol dans une position de push-up . Maintenez cette pose pendant 10 secondes .
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reposer vos cuisses et le dessus de vos pieds sur le sol , mais gardez votre main sur le sol et vos bras tendus .
13 < p> Penchez la tête en arrière vers le dos . Maintenez cette pose pendant 10 secondes .
14

Répétez les étapes une à 13 cinq fois en une seule session . Effectuez trois sessions d'une semaine pour perdre du poids.