Comment soulager gaz avec Poses de yoga

yoga est une discipline qui vous oblige à concentrer votre esprit et des énergies tout en vous relaxant et étirer votre corps . Il ya beaucoup de douleurs et courbatures différents qui peuvent être atténués par le yoga correcte pose, y compris intestins irritables et gaz . Si vous ressentez des douleurs ou des crampes d'estomac et autres malaises associés aux gaz , il s'agit d'une simple série de poses que vous pouvez pratiquer pour aider votre corps de rectification et de se soulager des problem.Things Vous devez
tapis d'exercice

Montrer Instructions
Le 1

Passez un tapis d'exercice sur le sol et se trouvent sur ​​le dessus de celui-ci , avec vos pieds légèrement écartés . Votre dos doit être sur le tapis , avec vos bras tendus contre le corps .
2

Levez la jambe droite de sorte qu'il est pliée au niveau du genou , avec votre jambe parallèle au sol . Votre cuisse doit être perpendiculaire au sol.
3

Placez les deux mains sur votre genou droit replié de sorte que vos doigts sont berçant . Assurez-vous que vos mains sont l'appui de votre genou .
4

lever la tête hors du tapis et vers votre genou , comme vous tirez doucement votre genou vers votre tête . Gardez le dos à plat contre le matelas , soulevant que votre tête .
5

Réduisez votre tête et relâchez lentement le genou jusqu'à ce que votre jambe est à plat contre le matelas .
6

Répétez les mêmes étapes pour le côté gauche , puis de nouveau pour chaque côté . Faites autant de répétitions que vous voulez ou jusqu'à ce que votre gaz est soulagé.