Conseils pour augmenter la hauteur à la maison par des moyens de yoga

Conseils pour augmenter la hauteur à la maison par des moyens de yoga

yoga est extrêmement précieux comme un outil pour augmenter à la fois la santé physique et mentale . Contrairement à une fausse idée commune , cependant , il suffit de faire du yoga seront pas rendre une personne plus haut . Qu'est-ce que la pratique du yoga régulier va faire, c'est améliorer la posture et à atténuer la tension dans le corps qui , à son tour , peut aider à rendre une personne à se sentir plus grand. Plusieurs positions de yoga peuvent aider à maximiser ces effets . Sarvangasana

Sarvangasana , ou le stand d'épaule , aide à améliorer la posture et donc peut-être ajoute quelques centimètres à votre taille . Cet exercice étire la fois le dos et le cou . L' exercice consiste à se reposer sur votre cou et les épaules et les jambes pointant vers le plafond . Commencez sur votre dos , et lentement rouler sur votre cou et les épaules , et en même temps montrer vos jambes vers le haut .
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana , ou le chien orienté vers le bas , est l'un des plus fondamentaux de toutes les poses de yoga , et il s'étend également votre dos . Commencez à quatre pattes avec le dos plat . Ceci est connu comme la table de pose. De là , étendre lentement vos hanches vers le haut et redressez vos jambes , tout le temps en gardant les mains sur le sol. Continuez jusqu'à ce que vous les jambes sont droites et vos points de torse vers le sol à un angle de sorte que votre corps fait une forme de triangle avec le sol. Cette pose étire la colonne vertébrale , les épaules et les jambes.

Chakrasana

Chakrasana , ou la roue posent , est un autre excellent outil pour augmenter votre posture . Pose de roue étire les muscles de l'estomac , ce qui permet d'étirer le corps entier. Allongez-vous sur votre dos . Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Poussez vers le bas avec vos bras et vos hanches vers le haut prolonger . Placez vos mains de votre tête , et pointer vos doigts vers vos pieds .
Surya Namaskara

Surya Namaskara est mieux connu en Occident comme la salutation au soleil . Il est une autre pose de yoga très commune . Salutations soleil sont très efficaces pour aider à parfaire votre posture . Ils impliquent des étirements et des exercices musculaires , ainsi que répétitif , respiration méditative .

Pour effectuer cet exercice , commencer debout , face au soleil si vous le pouvez . Joignez vos mains comme si donner une prière chrétienne . L'inhalation de tout le temps , passer les bras droit et ensuite , et pliez le torse vers l'arrière . Expirez et se pencher en avant . Touchez vos mains au sol , et essayez de toucher votre tête à vos genoux . Inspirez et déplacez votre pied droit dans la mesure où il va s'étirer et de se reposer les pieds sur le sol. Levez la tête , mais gardez vos mains et les pieds avant dans la même position . Poussez votre jambe gauche en arrière et expirez , en l'alignant avec la jambe droite . Alignez votre tête avec vos bras . Inspirez , puis que vous expirez inférieure de votre corps sur le sol. Inspirez et levez la tête aussi loin que possible . Poussez votre corps , et vous soutenir avec seulement les mains et les pieds . Expirez et lorsque vous inspirez , présenter votre pied gauche , de sorte qu'il est une fois de plus , même avec les mains . Expirez et apporter votre pied droit en avant de sorte que de nouveau les mains et les pieds sont ensemble . Redressez vos jambes . Encore une fois, essayez de toucher votre tête à vos genoux . Inspirez , levez les bras , et se plier vers l'arrière .
Pranayama

yoga exercices de respiration , appelés pranayama , sont également potentiellement utiles pour diminuer la tension , améliorer la posture , et donc d'augmenter hauteur . Les exercices de respiration retour du corps à l'équilibre et un bon métabolisme .

Il existe plusieurs types d'exercices Pranyama . L'une des plus courantes est Ujjayi . Pour effectuer Ujjayi , asseyez-vous confortablement avec votre colonne vertébrale droite ou allongé sur le dos . Respirez long et lent par les narines . Contracter le fond de votre gorge afin que vous preniez un léger bruit de sifflement. Essayez de faire à la fois l'inspiration et expirez progressivement plus longtemps, sans créer de tension dans votre corps , et essayer de faire un son continu lisse .