Yoga pour les problèmes de la hanche

Yoga pour les problèmes de la hanche

Le yoga peut soulager la douleur associée à la hanche étanchéité . Par des étirements , les hanches peuvent devenir plus ouvert , qui permettra d'éviter les nombreux petits muscles des hanches de tirer sur le bassin et le dos ou en poussant sur ​​le sacrum . Hip anatomie

Les hanches sont constitués d'un certain nombre de groupes musculaires à l'extérieur de la jambe , à l'intérieur de la jambe et la fesse . Les groupes musculaires les plus difficiles à cibler sont profondes dans les hanches , y compris le muscle piriforme et le muscle fléchisseur de la hanche .
Stretching

Nos hanches deviennent serrés , car ils ne sont pas tendus lorsque vous êtes en position assise , ce qui est la façon dont vous dépensez probablement une bonne partie de notre journée . En étirant les hanches , vous pouvez compenser les déséquilibres dans la zone de la hanche et à la cuisse. Essayer la pose de pigeon et la fente de coureur que étirements des muscles profonds au niveau des hanches .

Alignement

alignement peut être hors de l'équilibre si vous êtes plus flexible une zone que l'autre. Régler l'alignement de vos hanches sans aller à un chiropraticien utilisant un guerrier pose et croissant poser .
Soulager les douleurs menstruelles

crampes dans le bas-ventre et les hanches en raison de prémenstruel syndrome peut être soulagée par des postures de yoga réparatrice . Essayez pose facile et arc pose à ouvrir les hanches légèrement et étirer les muscles abdominaux inférieurs qui atteignent dans le bassin .
Aider travail

Yoga a été utilisé pour desserrer hanches étroites et développer la respiration profonde nécessaire pour l'accouchement . Si vous attendez , vous pouvez essayer de suivre un cours de yoga pré- natal pour commencer le processus d'alignement de votre corps à l'accouchement .