Ne Exercice sur un elliptique Augmentez votre bout Taille

? Un vélo elliptique , aussi connu comme une machine elliptique ou elliptique , offre un tout sur ​​le corps d'entraînement cardio qui développe l'endurance et brûle des calories et de gras. Une séance d'entraînement elliptique utilise les muscles de l'arrière connue comme les fessiers , et fournit assez de résistance pour aider à tonifier ces muscles . Cependant , le vélo elliptique seul ne fournit pas assez de résistance pour vrac les fessiers et augmenter la taille de fesses. Connaître les fessiers

Vos petits pains sont composés chacun de trois muscles appelés collectivement les « fessiers » - le petit fessier , moyen fessier et le muscle grand fessier . Selon MedicineNet.com , tous ces muscles travaillent ensemble pour nous aider à marcher, courir et passer les jambes . Le moyen fessier est responsable pour assurer la stabilité de la région pelvienne quand nous nous déplaçons . Le grand fessier est le plus grand muscle du groupe , qui se trouve au-dessus des deux autres sous la surface de la peau , donnant à votre arrière de sa forme .
Rapide Twitch vs lentes
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Le grand fessier est constitué d'une combinaison de contraction rapide et à contraction lente des fibres musculaires , note le magazine de remise en forme . Fibres musculaires à contraction rapide fournissent des pointes de vitesse et de puissance et sont travaillés mieux avec des exercices de force comme l'haltérophilie . Fibres musculaires à contraction lente sont conçus pour l'endurance et assurer le mouvement au fil du temps , ce qui signifie que ce sont les fibres qui sont les plus efficaces pendant l'entraînement d'endurance comme la marche , la course , la montée d'escaliers et de la formation elliptique . Les deux autres muscles fessiers sont entièrement fabriqués à partir de fibres à contraction lente qui, dit le magazine de remise en forme, signifie que la crosse dans son ensemble peut bénéficier à la fois la formation de résistance et d'endurance .

Elliptique entraînement d'endurance

Le vélo elliptique est un hybride entre une machine montée d'escaliers et une machine de ski de fond . Avec sa combinaison de pédales qui font travailler les jambes et les pôles qui travaillent les bras , il offre un entraînement cardio à faible impact pour l'ensemble du corps - juste le type de séance d'entraînement d'endurance qui travaille les fibres musculaires à contraction lente dans les fessiers . Bien que ce type d'entraînement ne fait pas beaucoup de choses à construire le muscle , elle aide à brûler les graisses , ce qui rend le muscle grand fessier plus visible sous la peau .
Elliptique Résistance formation

Beaucoup de machines elliptiques sont livrés avec les paramètres qui vous permettent d'augmenter la résistance que la machine fournit à vos muscles . Le vélo elliptique est aussi une machine idéale pour une grande formation d'intervalle d'intensité , ou HIIT . Au cours d'une séance d'entraînement HIIT , vous travaillez aussi dur et aussi vite que vous le pouvez pendant quelques minutes , puis ralentir pendant quelques minutes pour reprendre votre souffle . Selon le blog de ​​fitness SuperSkinnyMe.com , en utilisant ces méthodes , vous pouvez faire plus de cibler les fessiers pendant votre séance d'entraînement elliptique et tonifier votre dos . Toutefois , ce ne sera pas encore fournir le montant de la résistance nécessaire de prendre du volume de votre fessier et augmenter la taille de votre cul.