Comment mettre à l'aise sur un tapis roulant

Si la météo ou d'autres raisons pratiques vous obligent à courir ou marcher à l'intérieur, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour rendre la transition plus . Bien que de nombreux coureurs en plein air l'appellent le " dreadmill , " en utilisant le tapis de course ne doit pas être désagréable . Mise en service avec beaucoup d'eau , une serviette pour se sécher et porter des vêtements synthétiques qui évacue l'humidité . Choses que vous devez
tapis roulant
Afficher Instructions
Le 1

reproduire les conditions de fonctionnement naturels . Vous êtes habitué à la résistance au vent naturel vous vous sentez lors de l'exécution à l'extérieur, mais vous ne rencontrerez pas ce sur le tapis roulant . Selon l'Académie Runner , une pente douce sur le tapis roulant simule course en plein air . Alternez pente quelque part entre 2 à 5 pour cent tout au long de votre séance d'entraînement .
2

Suivez votre formulaire . La ceinture de tapis roulant guide votre chiffre d'affaires de la jambe , si vous utilisez vos muscles différemment par rapport à lorsque vous exécutez l'extérieur . Ne faites pas l'erreur d'augmenter votre rythme de course sur tapis roulant faire sentir comme le plus à l'extérieur. Il ne sera pas , et vous pouvez vous blesser . Soyez à l'aise sur le tapis roulant en laissant une bonne forme vous informer quand augmenter les réglages de vitesse . Alternant rythme bat aussi tapis roulant ennui pour beaucoup de coureurs . Si vous commencez à se pencher en avant ou saisir les rails , vous perdez une bonne forme . Ralentir .
3

concentrer sur l'amélioration de vos foulées de battre l'ennui sur le tapis roulant . Concentrez-vous sur l'amélioration de votre taux fonctionnement de la foulée pour obtenir plus à l'aise avec la transition vers le tapis roulant . Comme avec la course en plein air , touchez -vous avec votre pied milieu , non pas votre talon , pour une efficacité maximale . Gardez les genoux pliés et placés sous votre centre de gravité, pas en face de vous . But pour 85 à 95 foulées seule jambe par minute - 90 étapes sont idéales

.