Le meilleur équipement de fitness Tone

L'entraînement en résistance offre de nombreux avantages , à savoir l'amélioration de la force musculaire et le ton . Avec ces exercices de renforcement musculaire , vous pouvez mince et sculpter votre corps et obtenir le corps défini tonique que vous voulez. Appareils d'exercice peut vous aider. Il ya beaucoup de pièces d'équipement de sport à choisir, mais il ya certains d'entre eux en particulier qui valent la peine , y compris dans votre séance d'entraînement . Pourquoi le Leg Press est le meilleur

La presse jambes est l'un des morceaux les plus intégrante de matériel de gymnastique à inclure dans votre séance d'entraînement si vous voulez tonifier vos muscles . Cette machine cible directement les quadriceps dans vos cuisses et les muscles fessiers dans vos fesses , vous aider à couper et à tonifier vos cuisses , les fesses et les hanches . Asseyez-vous sur la machine avec votre dos à plat contre le patin arrière , les pieds à plat sur ​​la plaque de pied juste légèrement écartés. Saisissez les poignées à vos côtés pour vous donner plus de stabilité et de soutien au cours de l' exercice . Engagez votre cœur , serrez vos fessiers et pousser la plaque de pied loin de vous , puis abaissez lentement redescendre pour terminer une répétition.
Aller courir sur tapis roulant style
< p > le tapis de course est l'une des pièces les plus connues de l'équipement de sport , et aussi l'un des plus efficaces . Courir sur le tapis roulant , même à un rythme lent , va aider à tonifier vos jambes et les fesses , ainsi que les muscles de vos bras , y compris vos biceps et les triceps si vous pompez vos bras à vos côtés pendant que vous courez . En ajustant les paramètres de tapis roulant à une inclinaison plus élevé , vous augmentez la résistance de l'exercice encore plus loin , en maximisant les avantages de tonification . Pour tonifier les muscles ischio-jambiers et des fessiers , réglez l'inclinaison à un minimum de 12 pour cent .

Row Your Way à gains de muscle

Pour obtenir un tonique , serré corps , vous avez besoin pour construire des muscles plus forts , et la machine à ramer est efficace à renforcer presque tous les principaux groupes musculaires de votre corps . Il utilise principalement les quadriceps et les ischio-jambiers dans vos jambes , tous les muscles abdominaux - l'abdomen transversale , droit de l'abdomen et les obliques - ainsi que les muscles deltoïdes dans les épaules et les biceps dans vos bras . Attachez vos pieds en toute sécurité , garder la tête et le dos droit , et de saisir sur les poignées avec vos mains . Engagez votre cœur et vous pousser hors , glisser jusqu'à ce que vos jambes sont presque complètement déployé, puis revenir .
Épaule presse pour épaules et bras tonique

Pour tonifier les muscles dans les épaules et les bras , la presse de l'épaule est une excellente pièce d'équipement de sport . Il utilise principalement trois muscles en particulier - les épaules ou deltoïdes , triceps, et le muscle trapèze en haut de votre dos . Placez votre cou et le dos fermement contre la plaque arrière, les jambes pliées à un angle de 90 degrés avec vos pieds à plat sur le sol et vos mains sur les poignées . Dans un mouvement lent et continu , pousser jusqu'à ce que vos bras sont en extension complète . Revenez à votre position de départ pour compléter une répétition.

Câbles coup de pied d'un cran

La tour de câble est le premier choix de matériel de gymnastique pour tonifier , car il vous permet à exécuter un large éventail d'exercices , en utilisant principalement les muscles de vos bras, les épaules et le dos . Ajustez la fixation du câble à la position désirée , ajuster le poids , l'adhérence sur les poignées et commencer votre exercice . Avec la tour de câble , vous pouvez effectuer quoi que ce soit de la flexion des biceps de pots de vin , ce qui rend cette machine d'exercice un atout essentiel pour tonifier le haut du corps .
Choisir le bon poids pour des résultats pas à la douleur

Il est important de choisir la bonne quantité de poids pour des exercices d'entraînement de résistance. Si vous allez trop léger , vous ne serez pas vous contestez et n'obtiendrez pas les résultats que vous espérez pour . Si vous essayez de prendre trop de poids , vous mettez trop de stress sur votre corps , ce qui peut entraîner des blessures . Toujours choisir un poids qui est gérable si vous forcez pas , mais suffisamment pour créer une résistance de sorte que vous obtenez une bonne séance d'entraînement et vous tonifier et définir vos muscles .