Que sont les sautes d' entraînement

? Yoga peut être une pratique ancienne , mais cela ne signifie pas qu'il est à l'abri des innovations modernes . Anthony Cardenas , un physiothérapeute en Californie , a développé le swing de yoga au tournant du 21e siècle . Le swing , aussi connu comme un trapèze de yoga , vous permet d'effectuer une variété d'exercices et de postures de yoga tout en partiellement ou totalement suspendue sur le sol . Si vous n'avez jamais utilisé un swing de yoga , de trouver une classe et voir si le yoga aérien est pour vous. Le corps de la balançoire

Le yoga balançoire est composé de tissu doux et ressemble beaucoup à un hamac . Les extrémités sont fixées rapprochés - sur le plafond d'un studio de yoga antenne dédiée , ou un objet horizontal , comme une branche d'arbre ou une barre droite - de sorte que vous ne pouvez pas réellement se coucher dans la balançoire dans sa position standard. Le swing contient également trois poignées qui pendent de chaque côté . Vous placez vos bras et les jambes dans les poignées pour effectuer divers exercices et postures de yoga .
But

sautes de yoga servent à des fins multiples et vous permettent de faire une grande variété de poses . Le swing peut vous soutenir et enlever la gravité de l'équation de certains asanas , vous permettant de les apprendre plus facilement . Vous pouvez effectuer une gamme complète de poses sur la balançoire , y compris les activités qui renforcent la résistance et améliorer votre souplesse . Certaines poses d'inversion sont conçus pour prévenir ou traiter le dos et compression du cou , et de maintenir la colonne vertébrale dans l'alignement . Ses partisans affirment le swing fournit une gamme d'autres avantages , de soulagement du stress à l'amélioration de la mobilité et la circulation sanguine . Effectuer vos poses dans l'air peut aussi être une expérience amusante et vous aider à atteindre un état ​​de tranquillité d'esprit .

Entraînement

yoga séances d'entraînement de swing varient considérablement. Vous trouverez des cours effectués entièrement sur ​​la balançoire , et d'autres où le swing est utilisé seulement pour quelques poses . Comme avec le yoga standard, des cours de yoga aériennes varient aussi dans leur intensité . Praticiens non - yoga peuvent gérer à partir yoga séances d'entraînement de swing , alors que les classes de résistance les plus avancés peuvent brûler de 500 à 1000 calories en une heure .
Avertissements

Vérifiez auprès de votre médecin avant de faire du yoga battants exercices , en particulier si vous utilisez des activités pour traiter une maladie spécifique, comme les maux de dos . Ne pas faire l'inversion pose sur la balançoire si vous avez un glaucome ou d'hypertension artérielle incontrôlée élevé. Si vous installez une balançoire vous , tester chaque fois que vous utilisez le swing . Tenez- dessous des points de fixation , saisir les poignées supérieures , puis se pencher en arrière . Regarder les points de fixation que vous mettez votre poids sur les poignées pour voir si le swing reste sécurisé . Placez rembourrage de protection en dessous de la balançoire si vous l'utilisez -dessus d'une surface dure .