Brûler des calories avec le câble Exercices

câble machines d'exercice offrent une variété de façons d'obtenir votre séance d'entraînement , donc les calories que vous brûlez variera en fonction de la façon dont vous utilisez cet appareil dans votre régime de remise en forme . Pour être sûr que votre choix de l'exercice correspond bien à vos objectifs, il peut aider à comprendre comment brûler des calories fonctionne et comment les exercices de câbles affectent ce processus . Avantages de la machine de câble

exercices câble tirent leur nom d'un câble qui attache à poids , traverse une série de poulies , et se connecte à une prise que vous tenez lorsque vous faites de l'exercice . Cela vous donne les lourdes charges associées à une séance d'entraînement de poids libres , mais la machine rend la séance plus sûr en contrôlant les poids et les garder loin de votre corps .

Types de câble Exercices Photos

câble machines d'exercice permettent presse séances d'entraînement de poids les mêmes mouvements libres , comme appuyer sur la poitrine , biceps et des épaules . En positionnant les poulies , ils vous permettent également d'effectuer quelques exercices qui sont impossibles avec des poids libres . Croisements de câbles et bûcherons sont deux exemples. Différents modèles de machines peuvent être dédiés à un seul exercice , ou vous pouvez modifier les paramètres pour s'adapter à plusieurs types de mouvement .

Calories typique Graver

Combien de calories que vous brûlez d'une machine à câble varie selon le type d'entraînement que vous faites. Low -répétition , des séances d'entraînement de poids forts ont tendance à brûler des calories rapide sur de courtes distances avec des périodes de repos entre les deux . Une personne de 155 livres brûlera environ 300 calories par heure . Vous pouvez également faire une grande répétition , faible poids circuit d'entraînement qui se déplace rapidement entre les exercices. Une personne de 155 livres brûlera environ 550 calories qui font ce genre de formation pendant une heure. Le poids affecte également la vitesse de combustion , avec des gens plus lourds brûlant plus de calories et les personnes plus légères brûlant moins de calories faire le même exercice .

Afterburn

exercices câbles sont une forme de résistance exercice . Après 20 à 30 minutes de travail de résistance , un corps à brûler plus de calories - même au repos - qu'il a fait avant la séance d'entraînement . Il est difficile d'évaluer exactement combien de calories supplémentaires un individu dépenser , mais après l'entraînement brûlure peut contribuer à l'atteinte des objectifs de perte de poids .