Comment perdre du gras dorsal sur les machines Gym

Retour graisse peut être gênant et est particulièrement difficile de cibler avec salle de gym exercices de la machine . Toutefois , comprendre comment à se concentrer sur le dos et l'omoplate muscles avec un équipement de gym vous aidera à tonifier votre dos et de réduire votre périmètre global . En outre, avec l'augmentation de la masse musculaire dans ces domaines , vous pouvez voir une augmentation brûler les graisses de votre corps tout entier que vos muscles utilisent la graisse pour alimenter et récupérer des séances d'entraînement . Instructions
Le 1

affiner sur vos - , supérieur à moyen et bas du dos muscles en utilisant une station de la poulie de ligne assis . Utilisez une poulie de tête, et tirer vers le bas en direction de votre nombril pour cibler le bas du dos . Utilisez une poulie basse et soulevez- dessus de votre tête pour travailler les muscles du dos supérieur . Ajouter la traditionnelle ligne de niveau intermédiaire , tirant vers votre poitrine , de cibler vos milieu dos. Prenez soin de ne pas se déplacer à votre tour de taille ou le tronc en ramant et serrez vos muscles abdominaux pour protéger votre dos . Focus sur serrant les omoplates ensemble que vous tirez la poulie vers vous .
2

Atteindre certains muscles difficiles à ton retour avec une station de poulie multi-niveaux . Stand avec votre gauche face à la machine de poulie et de commencer avec la poulie au-dessus de votre épaule . Saisissez la poulie avec votre main droite et placez-vous de sorte que votre bras droit croise l'avant de votre corps et se prolonge vers le haut . Tirez la poulie à un angle de 45 degrés , comme si vous vous déplacez droit vers votre genou droit , la rotation de votre tronc, mais gardez votre bassin stable jusqu'à ce que votre main droite est à votre droite avec votre bras tendu vers le bas . Effectuer le mouvement inverse avec la poulie à la position la plus basse et de commencer avec votre main droite croisés devant de votre corps, mais en dessous de vos hanches . Levez votre bras à un angle de 45 degrés jusqu'à ce que votre bras droit est au-dessus de votre tête sur le côté droit de votre corps . Inverse et répétez les deux exercices pour le côté gauche .
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Ajouter torsions du tronc à se concentrer sur les muscles du dos . Effectuer une torsion à la station de poulie multi-niveau en positionnant la poulie à hauteur de la taille et la rotation loin de lui. Maintenez la poulie avec les deux mains à votre nombril tout le temps. Prenez soin de ne pas bouger le bassin , qui aidera à protéger le bas du dos . Vous pouvez également effectuer un exercice similaire sur la machine de rotation abdominale , qui est principalement utilisé pour cibler vos muscles obliques .
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envisager de modifier votre régime alimentaire ainsi à encourager la combustion globale de matières grasses . Réduire glucides et de sodium , d'augmenter la consommation d'eau et d'adopter une faible teneur en gras , alimentation réduite en calories . Ajouter l'exercice aérobie pour vous aider à brûler plus de graisse , en prenant soin de rester dans votre zone de fréquence cardiaque cible .