Combien de temps un Jump Rope câble doit être coupé

? Au fil du temps , la corde à sauter a fait ses preuves comme un exercice efficace pour développer l'endurance et la force du bas du corps et améliorer la santé cardiovasculaire . Pour obtenir tous les avantages associés à la corde à sauter , vous avez besoin d' une corde à sauter de la bonne longueur . Cela garantit que vous pouvez garder votre calendrier sans esquive de votre tête avec chaque swing. Détermination de la longueur correcte pour votre corde à sauter n'est qu'une partie de l'expérience ultime de saut à la corde , il reste après avoir trouvé sa longueur idéale . Calcul de la longueur Mathématiquement

Même sans avoir la corde à sauter , vous pouvez déterminer la longueur dont vous avez besoin avec une formule mathématique simple . Pour obtenir une longueur précise , vous devez mesurer votre taille tout en portant vos chaussures d'entraînement . À un certain point , vous allez changer vos chaussures , mais la différence minime en hauteur ne devez pas modifier votre saut longueur de la corde plus d'une fraction de pouce . Ajouter 34 pouces à votre taille pour déterminer votre saut longueur de la corde . Par exemple , si vous mesurez 64 pouces de hauteur et ajoutez 34 pouces à cette mesure , vous aurez besoin d'un saut à la corde mesure 98 pouces .
Calcul de la longueur manuellement

Si vous avoir votre corde à sauter dans la main , vous pouvez obtenir une longueur exacte sans l'aide d'un ruban à mesurer ou les mathématiques . Mettez vos chaussures d'entraînement , étendre un pied en avant et se tenir debout . Accrocher la corde à sauter sous votre pied. Soulevez les deux poignées vers la poitrine . Si le haut des poignées de s'asseoir à vos aisselles , vous avez une corde à sauter avec la longueur correcte . Si les poignées de corde à sauter s'étendent au-dessus de vos aisselles , vous aurez besoin de plus courte de sa longueur. Gardez une poignée à l'aisselle tout en soulevant l'autre poignée jusqu'à ce que la corde est tendue . Placez une marque sur le côté le plus long de la corde à sauter où la corde se trouve à côté de la poignée inférieure - c'est la bonne longueur pour votre corde

coupe le câble
< . br >

Si votre corde doit être raccourci , enlever les bouchons des extrémités de deux poignées en les soulevant à partir du corps de la poignée avec un tournevis à tête plate . Glisser les deux poignées vers le centre de la corde pour exposer les deux extrémités du câble . Notez que l'une des extrémités du câble a une extrémité en usine fixé et l'autre a une bande réglable avec une vis de réglage . Desserrer la vis avec un tournevis cruciforme . Faites glisser la bande vers le centre de la corde à sauter . Marquer la longueur du côté de la bande de la corde avec un marqueur permanent . Couper la corde 1 pouce au-dessus de la marque avec une paire de pinces coupantes . Faites glisser la bande à la marque et serrez la vis pour verrouiller la bande en place . Tirez les poignées aux extrémités des câbles et fixer les embouts .
Test de la corde

Utilisez votre corde à sauter de 10 à 15 sauts pour déterminer si la longueur est confortable. Rappelez-vous, si vous avez réduit votre corde , vous avez 1 pouce de réglage du câble à l'intérieur de l'une de vos poignées . Retirez les capuchons d'extrémité et réinitialiser la vis de réglage si vous avez besoin d'être réglé.