Pied Stretching Dispositifs pour Ballet

Un elevé , également appelé relevé dans le ballet , est un mouvement de base trouvé dans de nombreuses disciplines de la danse . Tout en marchant sur vos orteils est un mouvement naturel - en fait , les bébés peuvent faire - faire une grande arche est une autre histoire . Pour exécuter belles relevés , ainsi que d'atteindre un point d'étourdissement , vous pouvez penser que vous avez besoin de l' aide de quelques accessoires . Toutefois, selon Dance Magazine , en utilisant des gadgets trop peut étirer les zones mal et vous mettre à risque de blessure. Parlez-en à un physiothérapeute avant d'essayer tout pied des dispositifs d'étirement . Balles de tennis Balles

tennis sont un moyen peu coûteux pour se dégourdir les arches , mais ils peuvent aussi être un précurseur à d'autres tronçons . Selon Marjorie Brook , LMT , des blessures aux pieds , d'une profonde coupure à une entorse , peut former du tissu cicatriciel à l'intérieur de votre pied qui limite votre mouvement . Dance Magazine dit que le laminage permet de briser les adhérences musculaires , comme le tissu de cicatrice , donc rouler avant de vous étirer peut vous donner un étirement plus profond. Rouler une balle de tennis sous chaque arc avec une pression ferme en position assise, ou debout avec un ballon sous chaque arcade et doucement déplacez votre poids d'avant en arrière .
Toe en bois civière
< p > Même si elles peuvent ressembler plus d'un dispositif de torture d'un outil de danse , des civières d'orteil en bois prétendent s'étirer plus que vos pieds - ils disent qu'ils s'étendent des orteils aux hanches . L'amélioration de la ligne de la jambe est idéal , mais selon Linda Hamilton à Dance Magazine , vous devriez éviter ces civières d'orteil si vous avez des ligaments lâches dans vos chevilles - vous êtes plus susceptibles d'obtenir une entorse . En outre, si vous avez un os supplémentaire sur votre cheville - qui est commun pour les danseurs - Hamilton dit en utilisant une civière de pied dur, comme celles en bois , peut effectivement casser ce petit os
< . br > bandes de résistance

Selon Pointe Magazine , le Ballet School de Boston a aidé danseurs adolescents à améliorer leurs pieds grâce à l'utilisation de bandes de résistance . Par flexion et de pointage avec une bande de résistance sur la face inférieure de votre pied , vous pouvez étirer et renforcer les muscles de vos pieds . Essayez juste de flexion et pointant vos orteils tout en conservant un point avec votre cheville pour encore plus d'un étirement . Alors que l'école de ballet de Boston peut être en mesure d'aider les adolescents tendent leurs pieds , selon Hamilton une fois que vos pieds cessent de croître vous ne pouvez pas changer radicalement votre arc par des étirements .
Engins dangereux
< p> la plupart des appareils d'étirement peut être nocif s'il est mal utilisé , mais certaines techniques qui sont devenues courantes dans le monde de la danse sont carrément dangereux . Selon Pointe Magazine , vous ne devez jamais utiliser le dessous d'une porte comme un dispositif pour forcer vos pieds dans un arc . De même , Dance Magazine dit bachotage vos pieds sous un piano est tout aussi nocif . Vous ne pouvez pas penser de votre camarade de classe comme un « dispositif », mais demander à un ami de s'asseoir à vos pieds pour améliorer votre arc de plomb est plus probable d'une blessure de beaux pieds .