Vélo vs. Marcher

Lorsque vous essayez de choisir un nouveau type de séance d'entraînement pour vous aider à garder actif, il est important de considérer les choix éventuels de tous les angles . Monté sur un vélo et de la marche d'exercice sont à la fois les types efficaces de l'exercice qui offrent un certain nombre d'avantages . Bien que vous pouvez certainement intégrer à la fois dans votre routine de conditionnement physique , on pourrait être plus adapté à votre situation. Calories brûlées

Si vous voulez perdre de la graisse , de sélectionner un exercice qui brûle des calories à un rythme plus rapide est le moyen le plus rapide pour afficher les résultats . Rapporte la Harvard Medical School qu'une personne de 185 livres qui utilise un vélo d'exercice à un rythme modéré ou vigoureux pendant 30 minutes brûle 311 calories ou 466 , respectivement . Si la même personne marche pendant 30 minutes à 3,5 ou 4,5 miles par heure , elle va brûler 178 calories ou 222 , respectivement .
Impact

impact sur ​​les articulations est un facteur important à considérer lorsque vous envisagez un nouvel exercice de votre régime d'entraînement , surtout si vous avez des douleurs dans les genoux . Monté sur un vélo d'exercice crée pratiquement aucun impact parce que vos pieds ne touchent pas le sol pendant chaque foulée . Bien que la marche ne crée pas le même niveau d'impact comme une activité plus vigoureuse comme la course ne , l'impact que vous ferez l'expérience pendant la marche est plus grande que tout le cyclisme .

Accessibilité
Photos

Peu importe où vous vivez , il est difficile de trouver un exercice plus commode que de marcher . Si vous voulez monter et descendre les couloirs de votre immeuble ou autour de votre quartier ou de rejoindre un groupe de marche dans votre communauté , la marche nécessite généralement pas de matériel autre que d'une paire de chaussures confortables . La marche est approprié pour les personnes à tous les niveaux de condition physique . Si vous souhaitez utiliser un vélo d'exercice , vous aurez besoin d'accéder à un au gymnase ou à la maison . Ceci, bien sûr , vous coûtera de l'argent .
Autres facteurs

Un des principaux avantages de travailler sur un vélo d'exercice est d'être capable de regarder la télévision ou même lire un livre ou un magazine que vous colporter de brûler des calories . Les conditions météorologiques défavorables , qui peuvent influer considérablement sur la joie que vous ressentez lors d'une promenade , n'est pas un facteur lors d'un exercice d'entraînement de vélo . Les vélos d'intérieur ont également suivi la distance , la vitesse et les calories que vous brûlez au cours de la séance d'entraînement . Si vous aimez être actif avec votre famille , cependant, une soirée marcher ensemble peut aider à créer du temps de qualité .