DIY Chinning Bar pour le plafond

Chin-ups et pull-ups sont à la fois d'excellents exercices de poids corporel pour développer la force du haut du corps . Contrairement push-ups, sit-ups et de nombreux autres exercices de poids corporel , toutefois, vous n'avez pas besoin de l'équipement pour faire un chin-up . Cet équipement est simple à construire sur votre propre . La chose importante à retenir lors de la création d'une barre de chin-up , cependant, est de sélectionner votre place bien et assurez-vous que la barre est sécurisé , de sorte que vous ne finissent pas sur le terrain , la tenue d'une barre de traction et un morceau de plafond . Choses que vous devez
planche de 2 par 6
bande
Pencil
Chop vu
Drill Photos 1 pouce foret
mesure 6 par 3/4 pouces boulon de carrosserie et écrou
12-by-3/4-inch rondelles des boulons de transport
4 1/2 pied 3/4-inch longue tige d'acier de
Montrer Instructions

1

mesure 18 pouces le long de la 2 -en-6 et couper avec la scie à hacher. Faites-le encore une fois, de sorte que vous avez deux pièces de 2 -en-6 , 18 pouces de long .
2

Percez un trou dans le centre d'une pièce de 2 -en-6 , 3 ou 4 pouces à partir d'une extrémité . Faites trois autres trous à l'autre extrémité de la 2-en - 6 , 3 à 4 pouces de la fin . Ces trois trous devraient constituer les points d'un triangle .
3

Poser le morceau de 2 -en-6 avec les trous sur le dessus de l'autre pièce de 2 -en-6 , carré les bords et utilisez le crayon pour faire un aperçu des quatre trous sur l'autre morceau de 2 -en-6 .
4

Percez quatre trous où les marques de crayon sont de l'autre pièce de 2 -en-6 .
5

Placez le 2 -en-6 sur le côté de solives de plancher , de sorte que vous pouvez voir la solive de plancher à travers les trois trous , et le côté avec un trou dans celui-ci est suspendu , en dessous de la solive de plancher . La plus basse des trois trous devraient être d'au moins 4 pouces au-dessus du bas de la solive de plancher .
6

Utilisez le crayon pour faire un aperçu des trois trous sur la solive de plancher .

7

Utilisez la perceuse pour faire des trous dans la solive de plancher où les trois marques de crayon sont .
8

Placez un boulon de carrosserie à travers chaque trou , avec une rondelle entre la tête de vis et la bois . Placez une rondelle de l'autre côté et fixer chaque boulon en place avec un écrou . Assurez-vous que chaque boulon est serré avec une clé.
9

Placer l'autre morceau de 2 par 6 à côté de celui que vous venez de maintenir en place . Rendre les extrémités de chasse , et faire une marque au crayon sur le 2 -en-6 où il croise le bas de la solive de plancher .
10

Placez la tige d'acier dans le trou du bas , et placer l'autre morceau de 2 -en-6 sur l'autre extrémité de la tige d'acier en l'insérant dans le trou approprié .
11

Trouvez un endroit sur ​​la solive de plancher qui est de 4 mètres . Si vos solives de plancher sont sur ​​les centres de 16 pouces , ce sera la troisième solive de plancher , et si vos solives de plancher sont sur ​​les centres de 24 pouces ce sera le deuxième solive de plancher . Assurez-vous que la tige n'est pas tordait dans les trous , et que les deux morceaux de regard 2 -en-6 pour être à peu près au même endroit .
12

Placer le morceau de 2 par 6 à la bonne hauteur , en utilisant la marque de crayon , et marquer les trois trous de la même manière que vous avez fait pour la première pièce .
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Drill et de sécuriser les trous de la même manière que vous avez fait pour la première pièce de 2 -en-6
14 .

Insérez la tige d'acier dans les deux trous . Il devrait y avoir plusieurs centimètres d' excès tige de chaque côté , pour éviter que la tige de sortir des trous .