Tonique Avec un Bowflex

Le Bowflex est une salle de sport à domicile qui utilise des tiges et des poulies de puissance en caoutchouc au lieu des poids pour fournir aux utilisateurs la capacité de faire des séances d'entraînement physique à la maison en utilisant un seul appareil. Il s'agit d'une salle de gym à domicile polyvalent et compact qui se replie , ce qui rend facile à ranger lorsqu'il n'est pas utilisé . La machine est utilisée pour construire le muscle volumineux , mais il est aussi un outil pour tonifier et raffermir les muscles . Suivez un entraînement spécifique , isoler certains muscles et en utilisant la bonne quantité de résistance , pour atteindre votre cible tonus musculaire . Mouvements de composés

pour obtenir un look tonique global en un minimum de temps , se concentrer sur faire les mouvements composés sur le Bowflex lieu de mouvements de l'isolement . Mouvements d'isolement soulignent le corps dans une seule articulation . Mouvements composés soulignent le corps sur plusieurs articulations à la fois , ce qui permet à l'utilisateur de tonifier plusieurs muscles faire un exercice . Banc de presses , un mouvement composé sur le Bowflex , travailler les pectoraux , les épaules et les triceps dans un exercice . Mouvements d'isolement qui fonctionnent le mieux pour tonifier les mollets, les biceps , les triceps et les abdominaux .
Démarrage

La clé pour tonifier avec le Bowflex est de commencer lentement et augmentez votre résistance des séances d'entraînement cohérentes . Commencez par faire 30 minutes de résistance formation de trois à quatre fois par semaine . Faire 14 répétitions de chaque exercice , commencer avec un faible niveau de résistance . Si la résistance semble trop, prenez-en note et choisissez une résistance plus faible pour la prochaine séance d'entraînement . La résistance va changer pour chaque exercice, car chacun des muscles du corps peut gérer des quantités différentes de «poids». L'approche réussie est d' être capable d'exécuter chaque exercice avec un contrôle régulier , faire en sorte que les muscles ne donnent pas avant la fin de la séance d'entraînement . Prenez 30 secondes pauses entre chaque exercice pour permettre au corps un peu de repos .

Haute Body Toning

Il existe une variété d'exercices qui offrent une résistance optimale pour tonifier le haut du corps . La presse banc est un bon point de départ , en se concentrant principalement sur tonifier les muscles de la poitrine , puis la ligne assis , qui tonifie les muscles du dos . Terminer avec la presse de l'épaule assis et extensions triceps , en ciblant les muscles des épaules et tonifier les triceps , ce qui est l'une des zones les plus difficiles à tonifier . Si les bras commencent à apparaître trop musclé , diminuer la quantité de résistance utilisée .
Bas du corps et Abs Tonique

jambes et les abdominaux Virage sont importants pour le corps de plage classique ou pour quelqu'un qui veut atteindre un corps sain . Lancer exercices du bas du corps avec le veau assis soulève, qui se concentrent sur tonifier les muscles des mollets par la résistance et l'extension . Passer à côté des squats , travaillant pour tonifier les muscles des cuisses et arrière. Fin de la séance d'entraînement avec l'exercice le plus difficile : des craquements . Craquements exigent 30 répétitions au lieu de l'habituel 14 , et les abdos vont brûler à la fin des répétitions , ce qui démontre la puissance de bandes de résistance à travailler les muscles abdominaux .