Parachute Courir Perceuses

Un parachute de course est une pièce d'équipement d'exercice utilisé par un grand nombre de sprinters . L'équipement peut également être utilisé par n'importe quel coureur à augmenter sa vitesse , l'endurance et la force . Le parachute est couramment faite de tissu et se fixe autour du corps avec un harnais . Un cordon relie le parachute et harnais de sécurité si la goulotte peut remplir avec de l'air comme le coureur passe par différents exercices de course . But

Le but du parachute course est de créer glisser . Résistance s'accumule derrière le coureur si elle doit travailler plus fort au cours des différents exercices . Comme le patin prend de la vitesse , le parachute crée plus de résistance et les muscles du coureur travailler plus dur pour vaincre la résistance . Une fois le parachute est retiré , le coureur se sent plus léger quand elle fonctionne , ce qui peut augmenter sa vitesse .
Utilisation

Un parachute exécution est préférable d'utiliser les sections droites et pour exercices d'intervalle . Assurez-vous que ces exercices d'intervalle peut être complété sur une ligne droite . Les courbes sur la piste empêchent le parachute de se remplir , ce qui diminue l'effet qu'elle a sur votre séance d'entraînement . La goulotte doit être utilisé que vous exécutez dans le vent si l'appareil gonfle correctement.

Forets courts

départ du premier exercice en exécutant les sprints courts de 20 mètres . Ralentir après le premier sprint de 20 mètres et puis sprint encore 20 mètres . Continuer à effectuer cet exercice jusqu'à ce que vos jambes se fatiguent . Après un repos pendant un court moment , vous pouvez augmenter cette distance à 30 mètres . Exécutez de 30 mètres , le jogging de 30 mètres et continuer à répéter jusqu'à ce que la fatigue vous des jambes . Répétez ces deux exercices de course de courtes plusieurs fois.
Long Perceuses

plus forage peut également être utilisé pour augmenter la force de votre jambe . Jogging lentement environ 10 mètres , prendre de la vitesse à chaque étape . Après vous arrivez à un sprint complet , courir aussi dur que vous pouvez pour 100 mètres ou la longueur d'un terrain de football . Marcher ou courir à votre position de départ et répétez cet exercice . Le forage sera de développer les muscles à contraction qui s'y habituer pendant l'entraînement de vitesse . Les coureurs de fond trouveront ce bénéfique car cela les aidera à améliorer leur vitesse et la force globale . Le coureur de longue distance se trouve que les intervalles de fonctionnement seront s'améliorer, diminuant son temps global .