Instructions Linex X -615 Power Tower

Le X -615 Power Tower Linex est une salle de sport compact qui vous permet de faire des exercices de poids corporel , comme les trempettes et les pull-ups , dans le confort de votre maison . La tour se compose d' un bar et d' immersion pull-up poignées . Les repose-pieds au fond de la salle de gym vous permettent de vous hisser sur la machine . Pour utiliser le Linex X -615 , vous devez être capable de faire poids corporel pull-ups et les trempettes ; autrement, vous n'aurez pas grand-chose de cette salle de sport . Dips cible que vous triceps , la poitrine et les épaules ; pull-ups travaillent le dos et les biceps . Instructions
Pull- ups
1

étape sur les repose-pieds et de saisir la barre de traction avec une largeur légèrement plus large que l'épaule , paumes vers l'extérieur .
2 < p> Décrochez vos pieds et les chevilles traversent une cheville sur l'autre. Assurez-vous que votre corps est à l'arrêt et pas balancer avant de commencer le mouvement .
3

Exhale , pliez les coudes et tirer vos bras vers le bas à vos côtés pendant que vous tirez votre corps vers l' bar .
4

pause lors de votre menton est au niveau ou juste au-dessus de la barre .
5

Inspirez et abaissez votre corps lentement vers la position de départ .

Dips
6

étape sur les repose-pieds et de saisir les barres horizontales d'immersion avec une prise en pronation .
7

pousser à travers vos mains pour suspendre votre corps à partir des barres d'immersion . Vos bras doivent être entièrement étendues et votre corps doivent être à la verticale au sol.
8

Inspirez et abaissez votre corps en pliant les coudes , les pointant derrière vous .
9 < p > Arrêter lorsque les coudes sont à un angle de 90 degrés .
10

Expirez et appuyez vous-retour , redressant les bras .