Différentes façons d'utiliser une Gazelle Planeur

Avec le planeur Gazelle , vous pouvez utiliser les muscles de votre corps supérieur et inférieur pour renforcer et brûler des calories . Le planeur Gazelle permet également une large gamme de mouvements qui vous permet d'aller d'une marche lente à une course rapide . Il existe plusieurs types de planeurs Gazelle tels que Edge et Gazelle Gazelle Freestyle . Quelle que soit la Gazelle planeur que vous utilisez, il existe différentes façons d'utiliser votre machine elliptique . Glide base

Pour l'exercice de descente de base , se tenir debout sur ​​les plates-formes de pied . Maintenir cette position debout avec vos épaules alignées directement sur vos hanches tout l'exercice . En outre, vos genoux doivent être légèrement fléchis, pas verrouillée. Lorsque vous commencez à glisser vos pieds d'avant en arrière , assurez-vous que l'avant de chaque plate-forme de pied glisse légèrement au-delà de la base du châssis . Commencez poussant et en tirant doucement vos bras . Les mains peuvent être dans une position neutre , haute ou basse adhérence.
Wide Glide

Pour effectuer l'exercice de descente large commencer avec un mouvement de base de descente. Augmenter progressivement la longueur de votre foulée . Vos talons naturellement soulever que vos jambes se déplacent à l'arrière . Placez vos mains dans la position de la poignée main neutre ou faible , poussant et en tirant doucement vos bras . Garder une posture verticale de sorte que vous ne perdez pas votre équilibre .

Faible Glide

La faible exercice de descente souligne vos quadriceps . Commencez par un mouvement de descente de base avec vos mains dans la position de la poignée de main neutre . Comme vous glissez , pliez vos genoux plus profond et d'élargir la durée de votre descente. Gardez vos épaules alignées sur vos hanches et de rester dans une position verticale . Évitez de plier les genoux trop profondément , de sorte que les genoux ne cognent pas contre les armes comme le swing de bras .
Power Glide
Buvez beaucoup d'eau tout en utilisant le planeur Gazelle .

avancée exercent un pouvoir de descente est exécutée en utilisant une position de glissement de large. Placez vos mains en position de prise neutre ou élevé. Commencez glisse , en augmentant progressivement la longueur de votre foulée pour une grande finesse . Rester dans une position confortable pour vous éviter toute plus - rotations qui pourraient perturber votre équilibre. Tout en glissant permettent à vos épaules et le torse de tourner légèrement d'un côté à l'autre et en appuyant et en tirant les barres de bras fermement .
Puissance Jog

L'exercice puissance de jogging est une avancée exercice réalisé sans les mains sur les barres qui pourrait vous faire perdre l'équilibre , alors soyez prudent. Tout d'abord, commencer par une large position de base de descente. Lorsque vous êtes à l'aise de presse vos mains et mettre les mains dans une position de jogging à vos côtés , permettant à vos bras à la pompe comme si vous étiez le jogging . Commencez glisse. Assurez-vous de maintenir une position verticale pour éviter d'avoir la tête ou les épaules dans la manière de les poignées battantes .