Précision de la fréquence cardiaque Grips

Beaucoup de tapis roulants d'aujourd'hui , les machines elliptiques et des vélos d'exercice ont intégré poignée de main des moniteurs de fréquence cardiaque . Alors que c'est un bon élément à avoir , ces moniteurs de fréquence cardiaque ne sont pas toujours exactes . Il existe des moyens pour améliorer la précision de chaque lecture , mais en général , la fréquence cardiaque affichée pendant l'exercice est au mieux inégale . Vous pouvez faire un test simple pour voir si la poignée de main moniteur de fréquence cardiaque sur votre machine affiche des résultats précis . Si ce n'est pas , la méthode éprouvée de vérifier votre pouls et compter les battements de coeur sur une période de temps est une alternative efficace . Comment les moniteurs Grip fonctionnent

Le métal sur chaque poignée de poignée détecte votre pouls à travers la peau . Il fonctionne mieux si vos mains sont légèrement humide , mais pas trempé de sueur . Serrant les poignées trop serré peut réduire la précision de la lecture , afin d'utiliser une poignée légèrement à l'entreprise. Il faut plus d'adhérence au guidon surveille de 10 à 20 secondes pour lire correctement votre rythme cardiaque . Sauf la machine d'exercice stipule expressément, les poignées ne sont pas de surveillance continue de la fréquence cardiaque , ce qui signifie que vous ne devez pas tenir les poignées de métal à travers toute la séance d'entraînement . Au lieu de cela , vérifiez votre fréquence cardiaque périodiquement , par exemple tous les cinq minutes pour vous assurer d' exercer dans la zone de fréquence cardiaque de votre choix .
Qu'est-ce qu'il ya de mieux pour

Une étude menée 2013 au Département de kinésiologie de l'Université de San Francisco testé l'exactitude des poignées de fréquence cardiaque sur tapis de course à des vitesses différentes . Les participants de vérifier leur pouls en utilisant les poignées de chaque minute tout en ayant leur chèque de la fréquence cardiaque par électrocardiogramme , ou ECG . Les résultats ont montré que de très faibles vitesses ou pas de mouvement du tout , l'exactitude de la poignée capteurs de fréquence cardiaque étaient dans les quatre battements par minute de la fréquence cardiaque réelle. Toutefois , lorsque les participants se déplaçaient plus vite que cela, les résultats étaient beaucoup moins précis . Sur la base de ces résultats , les moniteurs de fréquence cardiaque de la poignée sont les meilleurs pour l'exercice de faible intensité ou lorsque vous n'êtes pas en mouvement .

Essais, les essais 1 , 2 , 3 Photos

Vous pouvez tester l'exactitude de n'importe quel moniteur de fréquence cardiaque poignée de style en le comparant à votre pouls . Vérifiez votre pouls lors de l'exercice de votre cou ou du poignet et de compter le nombre de battements pendant six secondes. Multiple le résultat par 10 pour déterminer votre fréquence cardiaque actuelle . Ensuite, comparez ce chiffre à ce que les poignées de fréquence cardiaque vous disent . Si les deux lectures sont assez semblables , vos poignées sont probablement exacts et fonctionne correctement. Effectuez ce test plusieurs fois au cours d'une séance d'entraînement à différentes intensités d'exercice pour s'assurer que les poignées continuent à lire correctement pendant de faible intensité et à haute intensité de l'exercice .
Précision Améliorer

Comment saisir le guidon fait une différence dans sa précision . Si on lit de manière erratique , changer votre grip à l'endroit où votre pouce est à côté de votre index plutôt que d'un type de prise dessus-dessous . Mains moites excessifs peuvent également affecter la précision de la lecture de la fréquence cardiaque . Gardez une serviette à portée de bras pour sécher les mains juste avant de saisir le guidon . Comme indiqué précédemment, les moniteurs de fréquence cardiaque du guidon ne sont pas aussi précis pendant que vous êtes en mouvement , notamment lors du déplacement à un rythme intense . Donc , arrêter de bouger pendant 10 à 20 secondes que vous vérifiez votre fréquence cardiaque pour obtenir une lecture plus précise . Il peut sembler contre-productif d' arrêter à mi- séance d'entraînement pour vérifier votre fréquence cardiaque , mais c'est un fait de la vie lors de l'utilisation de ces moniteurs de guidon .