Trois façons de rebondir sur un Trampoline

Rebondir est un exercice qui consiste à sauter sur un mini-trampoline . Les amateurs d'exercice et experts de la santé noter les innombrables avantages pour la santé de ce faible impact , exercice de haute cardio-vasculaires, qui comprennent le nettoyage du système lymphatique , la stimulation du système immunitaire , la digestion améliorée et l'élimination , en plus des prestations ordinaires de l'exercice . Rebondissement est idéal pour tous les âges et niveaux de forme physique et offre un moyen sûr pour les personnes qui sont hors de forme à la facilité de retour pour une routine de conditionnement physique . Santé Bounce

Si vous êtes nouveau rebondissement, la santé ou encore les préoccupations physiques , ou êtes une personne âgée , commencer par le rebond de base appelé le rebond de la santé . Tenez-vous sur le rebondeur pieds nus . Sans lever les pieds du tapis , rebondir doucement votre corps de haut en bas . Le simple fait de rebond est bénéfique à tous les systèmes de votre corps et peut améliorer votre santé globale . Peu à peu rebondir un peu plus haut , enlever vos pieds légèrement du tapis lorsque vous vous sentez prêt .
Jogging

jogging en place sur le trampoline peut être fait avec des intensités variables selon sur votre niveau de forme . C'est un moyen efficace pour brûler les calories et d'augmenter votre rythme cardiaque sans exercer de pression sur vos genoux, les hanches et les chevilles , qui sont souvent blessés par jogging sur une surface dure . Commencez par 5 minutes par jour , ou moins si vous êtes une personne âgée . Hissez-vous à autant de temps que vous le souhaitez . Assurez-vous de s'étirer avant et après votre séance d'entraînement .

Pantins

Pantins sur le trampoline sont également efficaces pour brûler beaucoup de calories à un faible impact . Levant les bras au dessus de votre tête augmente l'intensité globale de toute séance d'entraînement . Il peut prendre un peu de pratique pour s'habituer à maintenir un rythme tout en faisant des exercices spécifiques sur le trampoline . Commencez lentement , avec de petits rebonds , et de travailler votre chemin jusqu'à .

Variations

Trampolines peuvent être utilisés de différentes façons pour la variation de votre séance d'entraînement ou répondant à vos besoins . Essayez une vidéo d'entraînement de trampoline pour la danse , le kickboxing , la formation de circuit et autres variations sur les mouvements de base . En outre , pour ceux qui ont besoin de soutien supplémentaire , barres de fixation peuvent être achetés pour aider à l'équilibre et la sécurité .