Comment construire une barre de Pullup

L'exercice est une partie importante de la vie . Rester en forme et en bonne santé peut augmenter la longueur et la satisfaction de votre vie et votre estime de soi . Il existe de nombreuses façons d'exercer et rester en forme , et de nombreux groupes musculaires de prêter attention à afin de garder votre corps tout entier en bonne santé. Beaucoup de gens ne donnent pas une attention suffisante à leurs grand dorsal ( lats ) , triceps, deltoïdes (épaules et les muscles ) . En utilisant une barre de pullup dans votre régime d'exercice donnera à ces muscles l'attention dont ils ont besoin pour rester en bonne santé et strong.Things Vous aurez besoin
1 pouce tuyau galvanisé
Deux brides de sol galvanisé de 1 pouce
8 vis à tête plate < Deux pouces de 1 br > 4 chevilles d'ancrage galvanisé 90 coupleurs degré
afficher Instructions
Le 1

Mesurez l'espace que vous voulez mettre la barre de pullup po Si elle est une baie de porte , de mesurer la largeur de la face intérieure de la porte et soustraire 1/4 pouce . Si vous voulez que votre barre de pullup à accrocher à un mur ou au plafond , il est préférable d'utiliser un tuyau de 30 pouces pour le bar principal . Goujons à votre mur sont généralement de 16 pouces. Trente pouces vous donner de l'espace pour les pièces d'angle et vous permettra de fixer solidement votre bride à un montant pour un soutien maximal .
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Avoir la coupe de tube et filetée . La plupart des quincailleries qui vendent des tuyaux en acier galvanisé vont le faire pour vous. Si vous utilisez une porte ou un endroit similaire , vous aurez seulement besoin d'une longueur de tuyau pour correspondre à la largeur de votre espace . Si vous utilisez le mur ou au plafond , vous aurez besoin d'une longueur de la barre de pullup et deux longueurs pour correspondre à la distance entre le plafond ou le mur . Pour les installations de mur et de plafond , vous aurez besoin de deux coupleurs 90 degrés de 1 pouce. Les deux types d'installation , il faudra deux brides de sol de 1 pouce .
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Visser les pièces ensemble . Une installation de porte , il faudra visser les brides de plancher directement sur ​​la canalisation principale . Une installation de mur ou de plafond nécessite le vissage des coupleurs 90 ° à chaque extrémité du tuyau principal , puis de visser les plus petites longueurs de tuyau à l'autre extrémité du coupleur de 90 degrés , et la fixation de la bride à chaque extrémité.

4

Fixer la barre de pullup à votre emplacement préféré . Utilisez huit vis longues pour fixer les brides à une porte , laissant assez d'espace pour vos mains pour s'adapter confortablement sur ​​la barre et la tête de ne pas frapper le haut de la porte.
5

Utilisez un goujon Moteur de recherche pour trouver un goujon dans le mur pour une installation au plafond et le mur . Utilisez un niveau et marquer les deux poteaux à la même hauteur . Attacher avec une vis dans les trous supérieur et inférieur de chaque flasque . Si votre mur est creux , comme le placoplâtre , utilisez les chevilles d'ancrage pour les trous gauche et droit . Une fois tous les huit vis sont bien en place , tester l'installation lentement pour éviter d'endommager le mur.