Comment obtenir plus mince sur un Bowflex en 1 semaine

Bowflex est une société favorisée parmi les amateurs de fitness qui renoncent à un abonnement au gym cher en faveur des stations d'entraînement de gym à domicile de l'entreprise . Machines Bowflex utilisent des bandes de traction élevées au lieu de poids ; la théorie derrière les bandes est que , en raison de la nécessité de l'organisme à stabiliser les articulations lors des mouvements , plus de fibres musculaires seront recrutés et plus de calories seront brûlées . Bien qu'il soit conçu principalement pour le renforcement de la force, vous pouvez utiliser votre Bowflex pour mincir en un week.Things Vous devez Photos Crayon et papier
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Le 1

Notez tous les exercices que vous faites normalement ou ferait tel que prescrit par le manuel de votre modèle particulier . Omettre des exercices simples comme la flexion des biceps , extensions de jambes et commissions occultes triceps - exercices qui couvrent une seule articulation . Au lieu de cela , choisissez des exercices composés - ceux qui travaillent plus d'un groupe de muscles et plus d'une articulation . Des exemples sont les squats avant ou arrière , debout presses généraux , debout lignes droites et les presses banc . Ces exercices nécessitent plus d'efforts , obtenir votre rythme cardiaque et brûler des calories plus gras .
2

Dessinez une grille que les cartes sur les sept jours de la semaine . Dessinez un grand " X " au jeudi ; ce sera votre " journée " officielle pendant votre marathon d'entraînement d'une semaine. Lundi et mercredi seront dotées d'entraînement n ° 1 tandis que mardi sera Workout n ° 2 ; Vendredi et dimanche seront Workout 2 tandis que le samedi est la semaine 1. Notez ces numéros dans leurs jours correspondants .
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noter les détails de la séance d'entraînement 1 , qui se compose de squats , push- ups , des lignes assis, presses généraux et les lignes permanentes . Notez Workout 2 : presses poitrine , les squats généraux , pondérés des sit-ups , dips banc et pull-down latérales . Ajouter travaux auxiliaires comme la course et saut à la corde pendant 10 minutes à quelque entraînement que vous souhaitez .
4

Effectuez chaque séance d'entraînement droit avec peu ou pas de repos , complétant 12 à 15 répétitions pour chaque exercice . Répétez l'ensemble quatre fois plus, à nouveau sans repos . Cette méthode d'entraînement est appelé « circuit training », qui crée une plus grande demande métabolique du corps et brûle plus de calories que votre séance d'entraînement standard.