Comment fermer Pince

pinces à la main permettent de renforcer vos mains, les poignets et les avant-bras . Cet équipement d'exercice est utilisé pour la formation de la force dans les sports et la thérapie physique . Vous pouvez acheter cet équipement dans les magasins de sport à un prix raisonnable allant de 5 $ à 20 $, à compter de Avril 2011. Pour obtenir le plein bénéfice de l'exercice, vous devez savoir comment bien positionner vos mains sur les pinces . Effectuez cet exercice trois fois par semaine sur des jours non consécutifs . Instructions
Le 1

Warm-up et desserrer vos mains et les bras . Vous pouvez marcher en place ou sauter à la corde pendant 10 minutes . Desserrez en agitant les bras et les mains , après l' exercice d'échauffement .
2

Tenir la pince à la main . Il est préférable de faire une main à la fois au début, pour s'assurer que vous remplissez l'exercice correctement . Un côté de la pince sera placé sur votre paume , à proximité de votre pouce - mais pas sur le pouce . L'autre côté sera placé sur les quatre doigts dans le centre . C'est la position de départ .
3

pressant doucement, jusqu'à ce que les deux parties se rencontrent et retenir pendant un moment . Comme les deux parties se rencontrent , le pouce croise les doigts .
4

Relâcher la poignée lentement, retour à la position de départ . Effectuez les exercices lentement, pour éviter les blessures .
5

Répétez la séquence pour compléter vos séries et de répétitions . Si vous êtes un débutant , vous pouvez commencer avec trois séries de 12 répétitions .