Instructions pour l' Stairmaster 4000PT

Le StairMaster 4000 PT est une machine verticale pour monter les escaliers par Nautilus . Ce modèle de StairMaster a été l'un des morceaux les plus populaires de l'équipement d'exercice utilisé dans les gymnases et les maisons , et est conçu pour offrir une séance d'entraînement aérobie intense qui est équivalent à monter les escaliers . Le StairMaster 4000 PT dispose d' une action de pied indépendante et est livré avec quatre paramètres d'entraînement pré-programmés en plus de l' option de démarrage rapide et manuel , y compris le brûleur de graisse , de la formation aérobie , vitesse intervalles et constante de la fréquence cardiaque . Instructions
Le 1

saisir le guidon sur les côtés de la pas à pas et de monter sur les pédales . Les pédales vont commencer à couler lentement vers le sol . Tenez-vous droit , gardez vos épaules carrées et centrée sur vos hanches et de garder vos coudes légèrement pliés .
2

Appuyez sur le bouton d'entraînement "Manuel" sur le clavier d'exercice si vous êtes un débutant . Cela vous permet de contrôler le rythme de votre entraînement . Appuyez sur la touche "Entrée " trouvé dans le pavé numérique sur le côté droit de l'écran LCD . Vous pouvez également sélectionner l'un des autres programmes d'entraînement que vous devenez plus familier avec le stepper . Les boutons de programmes d'exercice sont situés dans le clavier de l' exercice sous l'écran LCD . Sélectionnez le programme désiré et appuyez sur "Entrée".
3

Entrez votre poids en utilisant le pavé numérique sur la droite de l'écran d'affichage . Appuyez sur la touche "Entrée" .
4

Entrez le niveau d'intensité désiré en appuyant sur le " niveau " flèches haut et bas . Appuyez sur la touche "Entrée" . Les niveaux d'intensité varie de un à 20 , l'un étant le plus facile.
5

Entrez la longueur de la séance d'entraînement souhaité par incréments d'une minute de cinq à 99 à l'aide du clavier numérique. Appuyez sur la touche "Entrée" .
6

Commencez pas à pas , en utilisant le guidon pour un soutien si nécessaire . Prendre des mesures profondes , mais ne laissez pas les pédales aller tout le chemin à l'étage ou toucher la butée supérieure . Augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement et de la durée que vous devenez plus à l'aise avec la StairMaster . Vous pouvez également régler manuellement les paramètres au cours de votre exercice sur la StairMaster , changer la vitesse , la durée et la résistance .
7

s'arrêter et se reposer à tout moment dans le programme d'exercices en appuyant sur le bouton "Stop" un temps ou l'intensification de la machine. Les périodes de repos sont conçus pour une minute à la fois et vous pouvez en prendre autant que vous avez besoin. Recul sur la machine et suivez les instructions de la console pour continuer votre programme d'entraînement . Le stepper devra être reprogrammé si les périodes de repos dépasse une minute.
8

Continuer à pas. Cinq minutes avant la fin de votre séance d'entraînement , le stepper va ralentir et l'écran affiche " but atteint . " Gardez le renforcement de refroidir à la fin de votre séance d'entraînement .