Quels sont Haltères

? Haltères sont l'une des premières pièces d'équipement d'exercice et ils peuvent être utilisés pour de nombreux exercices différents . Autres avantages qu'ils ont sur ​​les autres poids est qu'ils sont appropriés pour tous les niveaux de condition physique et ils sont petits et portable . Il ya plusieurs modifications qui ont fait des haltères plus utile pour les gymnases à domicile et ont augmenté leur efficacité globale . Utilise

Haltères sont souvent utilisés en conjonction avec des haltères . Barbells sont longues barres qui permettent à quelqu'un de mettre des plaques de poids sur les extrémités pour ajuster le poids . Chaque offre des avantages sur l'autre. Selon « la condition physique des hommes , « haltères sont mieux pour les débutants . Ils sont plus sûrs car ils sont plus petits en taille. Un autre avantage majeur d'haltères est qu'ils peuvent être utilisés pour corriger les déséquilibres musculaires tels que quand un bras est plus fort que l'autre .

Variations des haltères

ont été certaines innovations récentes pour haltères rendre plus polyvalent . Un des plus populaires est le concept de l'haltère réglable. Il ya plusieurs grands fabricants de ces poids et ils viennent dans différentes tailles . Certaines petites variations viennent dans des tailles aussi petites que 12 livres. tandis que les modèles plus grands peuvent atteindre 100 livres. Ces haltères peuvent être ajustées dans une des deux façons . Soit il s'agit d'un axe qui peut être inséré ou une capsule de pivotement qui est utilisé pour définir le poids désiré .

Exercices d'haltères

La presse haltère banc une variation sur le banc de presse traditionnelle qui consiste à utiliser une barre . Pour effectuer cet exercice , allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main . Appuyez sur les poids jusqu'à ce que vos coudes sont en extension complète sans être enfermé , puis abaissez lentement les poids jusqu'à ce que vos coudes sont juste passé étant parallèle à votre corps .

Fentes sont généralement effectuées avec des haltères en raison de l' instabilité de l'organisme au cours de cette exercice . Dit un haltère dans chaque main et une jambe en avant l'étape . Pliez la jambe en avant et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse est parallèle au sol .