Comment la taille d' un ballon Balance

Les physiothérapeutes ont commencé en utilisant des boules de bilan dans les années 1960 . Aujourd'hui, ils sont disponibles dans une gamme de tailles dans les centres de conditionnement physique et les magasins du monde entier . Solde des boules dans les magasins de conditionnement physique ont généralement une gamme de hauteurs appropriés figurant sur ​​l'emballage pour vous aider à choisir la bonne taille pour votre hauteur , mais tout le monde a différentes proportions du corps . Ainsi, le ballon d'équilibre qui a votre taille indiquée sur sa boîte pourrait être encore trop grand ou petit . La seule façon de savoir avec certitude est d'ouvrir un et it.Things de test , vous aurez besoin
pompe Air
Ruban à mesurer ou étalon
Afficher Instructions
1 < p> Choisissez un ballon d'équilibre . Commencez par celui qui a votre taille indiquée sur l'emballage . Certains magasins ont boules échantillons disponibles pour vous de tester . Si un magasin n'a pas encore boules d'échantillon disponible , assurez-vous que vous serez autorisé à retourner une balle qui ne vous convient pas .
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Retirez la boule de balance de l'emballage et utiliser une pompe à air pour le gonfler .
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Vérifiez la taille de la balle dans une porte . Sélectionnez une entrée de la mesure du diamètre indiqué sur la boîte de la balle. Utilisez un ruban à mesurer ou de référence pour mesurer l'ouverture . Puis rouler le ballon dans l'ouverture . Il faut à peine passer à travers. Gonfler ou dégonfler le ballon pour ajuster la taille si nécessaire .
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Enlevez vos chaussures si vous prévoyez d'être pieds nus pendant l'exercice avec le ballon. Sinon , porter les chaussures que vous prévoyez de porter tout en utilisant la balle.
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Asseyez-vous sur la balle avec votre dos droit et les pieds à plat sur ​​le sol.
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appuyez sur vos talons ensemble et verrouiller vos genoux ensemble ainsi . Assurez-vous que vos talons sont directement sous vos genoux pour que vos jambes sont verticales , pas incliné . Dans cette position, vos genoux doivent être de niveau avec vos hanches si le ballon est à la bonne taille . C'est acceptable si vos genoux sont légèrement plus bas que vos hanches . Si vos genoux sont plus élevés que vos hanches ou beaucoup plus bas que les hanches , la balle est de la bonne taille .
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Répétez les étapes 2 à 6 avec un ballon de taille différente si nécessaire .