À propos de la formation de l'étape aérobie

formation de l'étape aérobie est un exercice effectué en utilisant une plate-forme basse , connue comme une étape . Les exercices sont mis en musique et sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire . Certains types de mouvements sont utilisés dans la plupart des classes étape aérobie , et les classes suivent généralement un format d'un échauffement , une classe et un cool down , suivi par des étirements. Expertise

formation de l'étape aérobie est généralement enseigné par un professionnel certifié qui a obtenu la certification à un cours de remise en forme de base et a en outre spécialisé dans l'exercice de groupe mis en musique .

Moves

plupart des classes d' étape aérobie sont construits autour d'une série de mesures qui sont effectuées sur ou autour d'une plate-forme de l'étape . Certains mouvements communs incluent le V - étape , sur le dessus , la boucle à la cuisse , se fend , répéteur genou , L - étape , et l'étape de base .

De
Plate-forme

la plate-forme (également appelée une étape ou d' un banc ) n'est pas nécessaire et un sous-programme de l'étape peut être effectuée sur le terrain. L'étape est partout de 4 pouces à 10 pouces de haut , en fonction de la compétence de la personne . La plupart des gens préfèrent travailler sur une grande étape 8 de pouce .
Sécurité

La zone la plus susceptible d'être blessé dans une classe d' étape aérobie est le genou . Des précautions doivent être prises afin de veiller à ce que le genou ne pas fléchir devant le pied lors de l'exécution step.
Tendon d'Achille

Quand pas à pas, le pas à pas doit placer l' de plein pied sur la plate-forme . Sinon , il existe un risque de causer des blessures au tendon d'Achille .

Calories brûlées

Dans une classe de formation de l'étape 1 heure aérobie , le participant moyen brûle entre 400 et 600 calories . La hauteur de la marche et le poids du participant affecter ce montant .
Nom

nombreuses classes de formation de l'étape aérobie sont appelés Reebok étape après le créateur original de la matière plastique plate-forme de l'étape .