Comment faire de Charleston step

Le pas de danse de Charleston est une étape beaucoup de gens sont familiers avec . C'est un mouvement de plaisir à ajouter à votre routine étape aérobie . Il peut être un remplissage en mouvement lorsque vous avez travaillé dur et que vous voulez continuer à avancer , mais besoin d'une pause. Toutefois , ce mouvement peut être fait soit facilement pour vous aider à reprendre votre souffle , ou plus vigoureusement pour vraiment obtenir votre rythme cardiaque . Cela vous permet d'ajouter ce mouvement dans votre routine pour vous aider à varier votre entraînement et votre niveau d'intensité . Choses que vous devez
étape d'aérobic
Voir Instructions
Le 1

Si vous utilisez une étape rectangulaire , placer l'étape sur le sol de sorte qu'il est plus côté à l'autre que c'est avant vers l'arrière . Tenez-vous à l'extrémité droite de l'étape face au coin avant droit de la salle .
2

étape avec votre pied gauche .
3

Coup de votre droit jambe aussi haut que vous le pouvez sans arrondir le dos . Gardez le genou aussi droit que possible .
4

Mettez votre pied droit sur ​​le sol sans toucher l'étape . Prenez votre pied gauche hors de l'étape et atteindre derrière vous.
5

Pompe vos bras lorsque vous vous déplacez , comme si vous utilisiez . Plus vous donnez un coup la jambe droite et l'autre vous atteignez votre pied gauche , le plus intense de la séance d'entraînement devient .
6

Ajouter intensité en ajoutant un saut sur ​​le pied gauche . Après avoir passé en avec votre pied gauche , sauter une fois de haut en bas sur le pied gauche, comme vous le coup la jambe droite .
7

Avez- huit répétitions, puis passez si vous êtes face à l'angle gauche et à intensifier avec votre pied droit .