Comment faire Side Step up Exercices

Utilisation de l'étape est un excellent moyen de faire un peu d'exercice très faible impact aérobie qui ne prend pas le même droit sur ​​les articulations que la course . L'un de ces exercices de step est l'exercice de pas de côté . Ajouter un squat à cet exercice et vos jambes seront crier grâce. Choses que vous devez
étape banc
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Le 1

stand d'un côté du banc que vous vous préparez à faire côté intensifier les exercices . Il n'a pas d'importance quel côté vous commencez, que vous aurez envie de faire l'exercice avec les deux jambes .
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étape sur le banc avec un pied et laisser l'autre pied pour accrocher côté du banc dessus du sol comme vous le faites étape du côté des exercices . Vous serez en mesure de le faire plus facilement si vous poussez avec les orteils du pied encore sur le terrain .
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vous plus bas de sorte que vous êtes debout une fois de plus sur le terrain. Comme vous faites cela , ajouter un squat en pliant les genoux et vous abaisser vers le bas.
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Gardez votre équilibre en plaçant une main sur le genou de la jambe pliée sur le banc . Essayez de garder votre poids centré que vous pouvez gérer .
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faire le squat lentement que vous faites du côté intensifier les exercices . Vous devriez sentir le résultat de cet exercice de vos GLUT , quads, ischio-jambiers et intérieur de la cuisse .
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contrôler la vitesse à laquelle vous faites du côté intensifier exercice . Vous ne voulez pas précipiter la montée ou la descente , mais faire de l'exercice à un clip même .
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Ajoutez un peu de résistance sur le côté intensifier les exercices en augmentant le banc ou tenant des haltères .
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