Comment faire le répéteur Aerobic Exercise

step sont un moyen populaire pour obtenir un bon , à faible impact , entraînement cardio-vasculaire . L'exercice aérobie étape Repeater combine une variété de mouvements pour une séance d'entraînement au rythme rapide . Instructions
Le 1

tenir devant une plate-forme aérobie étape avec vos orteils en face de la partie longue de la plate-forme .
2

étape vers le coin inférieur gauche de la plate-forme de votre pied droit . Apportez votre jambe gauche et tirer vers l'avant . Mettez votre jambe gauche vers le bas derrière vous et appuyez sur le sol avec vos pieds .
3

Coup de nouveau avec la jambe gauche , puis appuyez sur le plancher derrière vous avec votre orteil . Pour ce faire, une fois de plus afin que vous avez fait le coup et appuyez 3 fois de suite .
4

Réglez votre pied gauche à plat sur le sol derrière l'étape après le troisième coup . Descendez avec votre pied droit de sorte que vous êtes de retour dans la position dans laquelle vous avez commencé .
5

Effectuez les mêmes gestes de l'autre côté de la plate-forme . Montez sur le coin inférieur droit de la plate-forme avec votre pied gauche . Coup de l'avant avec votre jambe droite . Atteignez votre jambe arrière et appuyez sur le plancher derrière vous avec votre pied droit . Répétez le coup et appuyez deux fois plus .
6

Reposez votre pied droit sur ​​le sol derrière vous après le troisième coup de pied, puis suivez en marchant vers le bas avec votre pied gauche .