Comment faire la L étape Aerobic Exercise

step sont un excellent moyen d'obtenir un bon entraînement cardio-vasculaire dans votre propre maison . La routine L Etape combine pas en avant avec des mesures secondaires . Avec la combinaison de l'exercice des coups de pied et des mesures , on peut fournir un amusement , à faible impact entraînement. Instructions
Le 1

Commencez par debout avec vos pieds ensemble et avec vos orteils en face du côté long de la plate-forme . Vous devriez être debout en face du côté droit de la plate-forme , plutôt qu'au centre .
2

monter sur la plate-forme avec votre pied gauche . Déplacez votre jambe droite et tirer vers l'avant . Pas de côté sur le sol avec le pied droit . Descendez sur le sol avec le pied gauche , de sorte que vous êtes debout sur le côté droit de la plate-forme avec vos pieds ensemble .
3

Retour par le même chemin . Reculez -vous sur la plate-forme avec votre pied gauche , coup de pied avec la jambe droite . Recul sur le sol derrière la plate-forme avec votre pied droit , puis l'étape au sol avec le pied gauche .
4

8 temps , répéter cette opération plusieurs fois .
5

Déplacer vers le côté gauche de la plate-forme pour effectuer la même routine , pas à pas et coups de pied avec les pieds opposés . Step up avec votre pied droit , coup de pied avec la main gauche . Pas de côté avec le pied , pas de côté gauche avec la main droite . Revenez sur la plate-forme avec votre pied droit , coup de pied avec la main gauche . Recul sur le sol avec le pied gauche , suivie par la droite.