Comment chorégraphier une routine d'aérobic étape

chorégraphie adéquate est essentielle à une routine d'aérobic étape qui offre une bonne séance d'entraînement . Votre connaissance des différentes étapes aérobies et de la terminologie vous aidera à chorégraphier une routine qui est à la fois amusant et bon pour vous . Instructions
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décider d'un niveau d'intensité de votre séance d'entraînement . Commencez lentement , surtout si vous sort d'une longue mise à pied . Si vous êtes une personne en bonne forme physique en essayant step pour la première fois , le droit de plonger dans mais pécher par excès de prudence.
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Familiarisez-vous avec les différents mouvements d'aérobic étape et les étapes utilisées par les professionnels instructeurs de fitness . Ce seront les blocs de construction à partir de laquelle vous chorégraphier votre propre routine .
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Prenez des cours de s'habituer à la cadence et le rythme d'une séance d'entraînement d'aérobic étape . Mise assoupli sous la tutelle d'un instructeur qualifié et certifié vous aidera à apprendre ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous.
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Vérifiez votre service local , vidéo ou magasin de sport pour l'étape d'entraînement d'aérobic vidéos qui exposent les étapes chorégraphiés en détail . Beaucoup de vidéos spécifiques à aider les téléspectateurs chorégraphier leurs propres étapes sont sur ​​le marché . Demandez à votre instructeur d'entraînement des recommandations si vous n'êtes pas certain d'obtenir .
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Sachez que la plupart des instructeurs d'aérobic étape chorégraphier leurs routines d'inclure 32 battements par ensemble . Alternance du côté gauche du corps ( bras et jambes ) sur le côté droit est essentielle et doit être réparti de manière égale entre les 32 battements standard.
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Gardez les choses de base pour commencer. Une routine de base 32 -beat impliquera la répétition de plusieurs étapes 4 et 8 étapes mouvements rudimentaires (comme " pas de base " coup et le coup " répéteur de genou " ) . Si vous disposez d'une connexion Internet haut débit , vous serez en mesure de trouver des sites qui offrent des animations numériques de mouvements de base et des routines .
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Ajouter mouvements supplémentaires , plus complexes après vous maîtrisez une séance d'entraînement de base . Réglez le niveau d'intensité haut ou le bas si nécessaire. Rappelez-vous que le procès et l'erreur est le moyen le plus fiable pour déterminer où sont vos limites , ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous . Écoutez votre corps . Si vos articulations et les muscles sont constamment mal, chorégraphier une routine qui est plus intensive sur le jeu de jambes de travail musculaire .