Comment choisir la musique pour le step

La musique que vous choisissez pour votre routine d'aérobic étape dépendra de votre âge , niveau de forme physique et les préférences personnelles . Le tempo de votre séance d'entraînement est le facteur clé pour déterminer quel type de musique que vous choisissez . Choses que vous devez
Musique
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Le 1

évaluer votre niveau de condition physique et de l'expertise . Retournez-vous lentement à une routine d'entraînement régulier après des années de mise à pied ? Etes-vous un passionné de longue date de l'aérobic à la recherche de tourner le cadran d'intensité ? Ou êtes-vous quelque part au milieu ? Soyez honnête et réaliste .
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Rédiger un plan de match . Décrire la durée de votre séance d'entraînement et les étapes , en gardant votre rythme préféré à l'esprit . Un tempo plus lent est fortement recommandé pour les personnes âgées ou les personnes qui commencent à l'entraînement après une longue mise à pied . Tempos plus élevés sont mieux adaptés à des gens habitués à l'exercice régulier .
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Choisissez une chanson , idéalement à partir de votre propre catalogue de musique , qui a un tempo constant avec votre niveau d'intensité prévue . Étirez -vous à , puis faire une descente d'entraînement en utilisant la chanson comme votre séance d'entraînement de musique de Guinée porc .
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Remarque si vous vous sentez épuisé ou agréablement réchauffé à la fin de la chanson . Dans le premier cas , vous allez vouloir pour régler le tempo à la baisse . Dans ce dernier cas , vous êtes dans la bonne fourchette . Réglez le tempo à la hausse que si la chanson de la pratique n'a pas pour augmenter votre rythme cardiaque à un degré notable .
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Recueillir une série de chansons avec un tempo similaire . Si vous êtes en bonne santé physique , envisager monter l'intensité vers la deuxième moitié de la séance d'entraînement avant le refroidissement les choses à la fin. Créer un CD d'entraînement dont la durée de fonctionnement totale remplit le temps alloué pour votre séance d'entraînement .
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Ajustez en conséquence après votre première séance d'entraînement complète step à votre nouvelle musique . Lorsque la routine devient trop facile , l'intensité en choisissant la musique avec un tempo plus rapide .