Comment faire de l'aérobic d'étape à la maison

Il est facile et amusant de se mettre en forme en utilisant le step . Tout ce que vous devez faire est d'obtenir de la musique optimiste , vous chorégraphier une routine , mettre un peu de musique sur , et T- étape et coin - genou votre chemin à une meilleure santé . Choses que vous devez
Workout musique
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Le 1

apprendre la terminologie , les mouvements de base et des chorégraphies impliqués dans le step . Presque toutes les vidéos pédagogiques feront usage de ces principes .
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Sachez que la plupart des séances d'entraînement de base étape d'aérobic sont chorégraphiés à inclure 32 battements par ensemble . Une «série» est une série de mouvements visant à travailler sur les parties ciblées du corps ( ou votre corps tout entier , comme vous préférez ) . Ensembles sont répétées encore et encore sur la largeur de votre entraînement à domicile .
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Faire une évaluation honnête de votre niveau de forme physique . Les détails de ce que vous faites dans les étapes ultérieures dépendront si vous voulez un léger, moyen ou séance d'entraînement intense .
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acheter une maison vidéo d'instruction de votre détaillant d' articles de sport , magasin ou vidéo . Solliciter des recommandations des professionnels et des instructeurs si vous voulez un peu d'aide pour sélectionner parmi les différentes options .
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faire la routine , comme indiqué dans la vidéo . La musique sera fournie soit dans le cadre de la séance d'entraînement enregistrée ou sur un CD ou une cassette séparée . Lorsque vous avez terminé , évaluer comment vous vous sentez . L'entraînement était trop intense ou trop facile ? Vous voulez trouver un terrain d'entente , surtout au départ .
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Trouver une émission de télévision d'aérobic étape , vous pouvez suivre avec. Si vous avez la télévision par câble , vous serez en mesure de trouver ces avec peu de difficulté , mais ils sont généralement diffusés au cours de la journée . Gardez à l'esprit , cependant, que vous ne pouvez pas adapter une telle séance d'entraînement pour répondre à vos besoins personnels . Ne pas trop vous fatiguer , surtout lorsque vous débutez .
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chorégraphier votre propre routine en utilisant vos nouvelles connaissances d'étapes aérobies . Choisissez la musique appropriée pour l'intensité de l' entraînement que vous voulez , et d'affiner comme vous allez . Faites attention aux signaux que votre corps vous donne . Ne continuez pas à forcer les articulations ou les muscles endoloris . Parlez-en à votre médecin et cibler les différentes parties de votre corps si douleurs musculaires ou articulaires dans un domaine particulier se reproduit .