Les muscles utilisés dans le Toy Soldier extensible

Un échauffement complet avant l'exercice ou activité sportive détend vos muscles et articulations , aide vos muscles de travailler plus efficacement et de réduire les risques de blessures . Étirements dynamiques qui impliquent un mouvement continu comme le soldat de jouet tronçon sont idéales pour l'échauffement , dit l'Université de West Virginia . Le soldat tronçon de jouets augmente votre température centrale en préparation pour une activité physique vigoureuse en engageant une variété de muscles , y compris vos clés, fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers . Considérations

Le soldat tronçon de jouet fonctionne fortement vos muscles ischio-jambiers . Si vous avez serrés , ischio-jambiers inflexibles , faire une routine cardiovasculaire courte pour réchauffer ces muscles serrés . A 10 - tour de 15 minutes sur un vélo stationnaire , une marche rapide ou un jogging en douceur sur un tapis roulant devrait augmenter le flux sanguin vers les muscles ischio-jambiers et réduire le risque de blessure quand vous faites le jouet soldat tronçon
. Photos Principaux muscles sollicités

Vos muscles des jambes travaillent beaucoup que vous effectuez le jouet soldat tronçon . Les ischio-jambiers de votre coup de pied allonger la jambe et l'étirement que vous balancez votre jambe vers le bras opposé levé , alors que votre contrat de quadriceps pour garder votre jambe droite . Les ischio-jambiers de votre travail de jambe d'appui pour stabiliser le genou et la hanche. Vos quadriceps aident aussi à stabiliser le genou , et avec votre mollet , aident à maintenir votre équilibre. Les muscles fessiers de votre coup de pied dans les fesses pour stabiliser vos hanches . Vos muscles fléchisseurs de la hanche au haut des cuisses activer pour balancer votre jambe . Le soldat tronçon de jouet est un échauffement idéal pour les activités qui engagent fortement vos quadriceps , ischio-jambiers , les fessiers et les mollets. Il s'agit notamment de la course, le sprint et le saut. Le soldat tronçon de jouet est également une préparation idéale pour les exercices de musculation tels que les squats, les jambes, le soulevé et de bonnes matin .

Autres muscles utilisés

L' jambier antérieur est un muscle mineur qui descend de votre tibia entre le genou et la cheville. Il joue un rôle important que vous effectuez le jouet soldat tronçon en travaillant en collaboration avec votre mollet pour garder votre jambe d'appui stable et maintenir votre équilibre . Il ya peu activation de vos muscles du haut du corps à l'exception vos deltoïdes et triceps antérieures pouvoirs isométrique de garder vos bras levés en face de vous .
Muscles stabilisateur

Votre abs et obliques travail pour stabiliser le haut du corps que vous balancer vos jambes , tandis que la spinaux de votre travail au bas du dos en conjonction avec vos obliques pour stabiliser et tordre votre corps que vous balancez votre jambe vers le bras opposé .