Hip Opener Étirements

Les hanches et les articulations de la hanche sont le point de départ de nombreux muscles et des structures dans le corps , y compris les bas du dos , les fessiers , les quadriceps, les ischio-jambiers et bassin connexion . Lorsque les hanches deviennent serrés de l'activité trop ou pas assez , ils peuvent tirer sur toutes les zones de liaison , provoquant des tensions , le stress , la raideur et la douleur. Lorsque vous vous étirez dans les hanches et de leur permettre d'ouvrir, vous commencez à libérer cette tension et atténuer le stress et la douleur qui lui est associée . Retour des hanches la pose de
enfants aide à relâcher doucement et étirer les hanches pour les ouvrir.

L'arrière des hanches , y compris les fessiers , peut devenir serré de courir , faire du vélo , de travail ou même assis trop longtemps . Lorsque cette zone devient serré, il peut tirer sur les muscles du bas du dos , causant de la douleur et la tension dans ce domaine . Étirements qui s'ouvrent dans ce domaine s'allongent et libèrent les muscles autour de l'arrière des hanches et des fessiers pour soulager la tension tout au long de eux et dans le bas du dos . La pose de l'enfant , avant Folds et Pose Pigeon sont tous les tronçons qui s'ouvrent à l'arrière des hanches .
Avant des hanches
Pigeon pose , entre autres tronçons , s'ouvre sur la hanche fléchisseur à l'avant de la hanche.

devant les hanches , connus comme les fléchisseurs de la hanche , peut devenir serré de travailler trop bien et assis trop , quand ils sont serrés , il peut irriter les cuisses, les genoux , l'aine et le noyau . Étirements qui s'ouvrent dans ce domaine ouvrent le pli à l'avant de la hanche et de libérer la tension qui l'accompagne. La pose de pigeon , de faibles mouvements brusques et Pont pose sont tout s'étend qui s'ouvrent et allonger le muscle fléchisseur de la hanche à l'avant des hanches .

Intérieurs cuisses Photos de la pose Cordonnerie aide à ouvrir et libérer les hanches intérieures .

Les muscles de la cuisse intérieure peut devenir serré et provoquer des tensions tout au long de l'aine , dans le bassin et vers le bas dans les genoux . Cette zone peut devenir serré de trop d'activité ou assis les jambes croisées trop souvent . La pose de cordonnier , également connu sous le nom de papillon tronçon , est un tronçon de profondeur dans les cuisses , l'aine et les hanches . Un autre tronçon est un avant à jambes larges Fold , ou une jambe avant Fold . Les torsions de ceux-ci aident à libérer la tension accumulée autour de l'intérieur de l'aine , les cuisses et les hanches .
Extérieur de la cuisse
aident à libérer les hanches extérieures .

Les cuisses extérieures peuvent devenir tendue d'une séance d'entraînement tels que le kickboxing ou le Pilates , ainsi que de squats , nappes ou en cours d'exécution . L'extérieur des cuisses se connectent dans les côtés de la taille , le dos et le bas dans les genoux , qui peut sentir la tension et le stress lorsque cette zone se resserre . Happy Baby pose , assis torsions et tours inclinées sont tous les tronçons qui s'ouvrent dans l'extérieur des cuisses . Ceux-ci aident à relâcher doucement la tension accumulée sur les côtés et à l'arrière des hanches qui conduit souvent à la rigidité du bas du dos , sensation d'oppression dans la douleur latérale du corps et du genou .