Quel est étirement du cou

? Bien que vous ne pourriez pas penser beaucoup sur les muscles de votre cou lorsque vous planifiez votre séance d'entraînement , ces muscles jouent un rôle important dans votre santé et votre bien-être. Les muscles de votre cou soutenir votre tête et se connectent aux muscles des épaules et de la poitrine . Étirement du cou peut aider à augmenter l'amplitude de mouvement dans votre cou et soulager les tensions du cou - une cause fréquente de maux de tête . Les muscles du cou

Votre cou contient plusieurs muscles , et la tension dans l'une de ces muscles peut conduire à des douleurs au cou . Le spinaux , situés de chaque côté de la colonne vertébrale , élargir votre dos . Les muscles splénius à l'arrière de votre cou plier votre nuque et le sternocleinomastoid - un muscle long de chaque côté de votre cou - aide pivoter votre cou . La tension dans les muscles trapèzes de vos épaules , dans les triceps de vos bras et dans les muscles deltoïdes de votre épaule peut voyager , provoquant douleur et la tension dans votre cou .

Avantages de l'étirement
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étirement du cou aide à soulager la tension musculaire et noeuds , ce qui peut causer des douleurs au cou et difficulté à se déplacer . Étirement régulier augmente l'amplitude du mouvement , ce qui rend plus facile de déplacer votre cou et la diminution de la douleur liée à la posture . Parce que la tension dans les muscles du cou peut affecter d'autres groupes musculaires , étirements réguliers du cou peuvent aussi aider à soulager la douleur dans le haut du corps , de faciliter le transport et améliorer la qualité de votre séance d'entraînement .
L'Importance d' posture

posture joue un rôle important dans la santé de vos muscles du cou . Si vous passez la plupart de votre journée assis ou penché sur un ordinateur , vos muscles du cou peuvent devenir serré et tendu. Cette tension peut rendre pénible à adopter une posture correcte , créant un effet boule de neige au cours de laquelle la douleur provoque une mauvaise posture et une mauvaise posture provoque plus de douleur . Étirements du cou régulières peuvent faire une bonne posture facile .
Comment étirer

suffit de tourner votre cou toute la journée peut garder vos muscles en vrac . Essayez rouler votre tête, puis plier le cou, comme si vous essayez de toucher chaque oreille de votre épaule . Étirez votre cou et les épaules en levant le coude dessus de vos épaules avec la main dirigée vers le haut , puis repos de votre bras contre une porte ou un mur. Avec votre colonne vertébrale droite , tournez votre tête loin de votre bras tendu et déplacez votre menton vers le bas . Enfin , inclinez votre tête légèrement vers la gauche , puis déplacez votre menton vers votre poitrine . Mettez votre main droite sur le dos de votre tête et pousser vers le bas jusqu'à ce que vous sentiez un étirement . Puis changez de côté . Maintenez chaque étirement pendant 10 à 20 secondes .