Fonctionnelle Stretching : Veau Marche

Le veau se compose de deux muscles de votre jambe : la jumelles , le grand muscle visible à l'arrière de votre jambe , et le soléaire , qui se connecte à votre tendon d'Achille . Les muscles sont travaillés et tendus lorsque vous êtes debout sur ​​la pointe des pieds . De plus, le soléaire fonctionne quand vous faites des squats ou pliez vos genoux . Les athlètes sont vulnérables aux souches du mollet douloureux , mais s'étend veau de pied peuvent aider à renforcer vos mollets et les garder en bonne santé. La pointe des pieds de veau Marche

Pour effectuer cet exercice , debout sur ​​la pointe des pieds , en gardant vos talons d'environ 2 à 3 pouces du sol . En position debout sur ​​vos orteils , marcher 15 à 20 pas en avant, ou plus si elle ne cause pas de douleur . Cette étire et renforce vos mollets , et c'est un exercice efficace d'effectuer après la marche ou la course lors de votre récupération. Ne jamais verrouiller vos genoux ou debout si haut sur vos orteils que vous ressentez de la douleur .
Toe surélevé veau Marche

Pour ce veau de marche , augmenter vos orteils , et en équilibre sur vos talons . Puis marcher 15 à 20 pas en avant, et encore plus si vous pouvez le faire confortablement . Cet exercice est délicat car talon marche peut vous jeter hors bilan si vous n'êtes pas habitué à cela . Soyez sûr que vous êtes au niveau du sol , et faire un près d'un rebord ou d'un autre appareil que vous pouvez récupérer si vous commencez à vaciller . Comme la pointe des pieds de veau à pied , cet exercice est également approprié pour votre récupération.

Pourquoi étirements dynamiques ?

Deux exercices veau de marche sont des exemples de dynamique étirement , c'est-à- étirement qui a lieu lorsque vous vous déplacez votre corps . Lorsque vous effectuez un étirement dynamique , vous ne détenez pas un pose pour une période de temps prolongée . Cette fonction est idéale pour les athlètes car elle renforce les muscles du mollet sans surmener ou de forcer eux. Un autre exercice dynamique , vous pouvez essayer est de simples bouts de talons haut et vers le bas . La tenue d'un tronçon , appelé étirement statique , peut rendre les veaux plus vulnérables aux blessures ; . Cela n'est pas recommandé pour les athlètes
maintien solide et veaux sains

Lorsque votre mollet muscles sont faibles , ils sont plus susceptibles de se blesser au cours de la marche , la course ou autre exercice. Si vous obtenez une souche de muscle du mollet , il peut causer de l'inconfort dans les activités quotidiennes comme marcher dans une épicerie ou dans un stationnement . Il est préférable d'éviter veau marche si vous obtenez une souche , car ils peuvent causer de graves douleurs et de ralentir le processus de guérison . Au lieu de cela , voir un thérapeute physique pour arriver à un régime d'exercices qui peuvent vous aider à aller mieux.