Comment faire un Orteils

Toe touches sont un grand tout autour de l'exercice. Ils sont de bons exercices d'étirement à faire avant la course ou d'autres activités . Ils sont également de grands exercices simples , par eux-mêmes. Quand vous faites toucher les orteils , prendre lent et ne plus exercer pas vous-même. Instructions
Le 1

Prenez une profonde respiration .
2

Expirez lentement .
3

Stand avec vos pieds ensemble.
Photos 4

lentement plier à la taille.
5

Étirez vos bras à l'étage .
6

Penchez-vous légèrement vos genoux les .
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Étirez vos doigts aussi loin que vous pouvez toucher vos orteils . Touchez vos orteils si possible . Si vous ne pouvez pas tout faire, ne vous inquiétez pas à ce sujet et juste aller aussi loin que vous le pouvez.
8

Redresser les jambes alors que vous touchez vos orteils , si possible . Vous devriez sentir un peu contrainte dans le dos de vos jambes . Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur .
9

Levez lentement dans votre position debout originale .
10

Répéter autant de fois que vous le souhaitez .