Qui est mieux, une civière Retour ou un tableau Inversion

? Retour souches , selon le Bureau of Labor Statistics des États-Unis , ont représenté 46,5 pour cent des troubles musculo-squelettiques déclarés en 2009 Retour brancards (aussi diluants lombaires ) et tables d'inversion sont conçus pour aider . l'arrière . Retour civière

Retour civières travailler horizontalement pour aligner et étirer la colonne vertébrale , soit sur un appareil qui imite la voûte du bas du dos , ou d'un dispositif de poulie qui permet un léger étirement . Retour civières sont portables , peu coûteux à acheter et facile à utiliser . À quelques exceptions près , la plupart des épines peuvent gérer le tronçon offert par le dos des civières . Exceptions seraient les personnes atteintes d'ostéoporose , de graves blessures à la colonne , et la chirurgie de la colonne vertébrale précédentes .
Tables d'inversion

Tables d'inversion sont plus complexes et plus coûteux que les civières de dos , et nécessitent plus espace à utiliser. Ils vous tournent à l'envers pour soulager la pression sur les vertèbres et, par conséquent , exigent vitesse et sangles pour vous empêcher de tomber . L'effet anti- gravité d'une table d'inversion est similaire à la traction de la moelle , qui offre un certain soulagement de la douleur de l'utilisateur. Mais il ya des risques avec inversion , comme une pression accrue dans la tête et les yeux et une augmentation de la pression artérielle . Les personnes ayant une pression artérielle élevée , le glaucome , le cœur , la circulation ou des problèmes articulaires , l'ostéoporose , les blessures de la colonne vertébrale et les femmes qui sont enceintes , ne devraient pas utiliser une table d'inversion , sauf sous la supervision d'un expert médical .

Conclusion

Avant d'utiliser un exercice ou d'un dispositif conçu pour la colonne vertébrale , consulter un expert médical pour s'assurer que vous faites de l'exercice correctement. Avec quelque soit la méthode que vous choisissez , commencez lentement , car il faut souvent du temps pour les muscles du dos pour se détendre suffisamment pour bénéficier de l'exercice . Vous pouvez également envisager d'autres techniques de renforcement et de relaxation du dos comme le yoga, la natation, ou même à pied avant l'achat d'équipement .