Comment améliorer votre flexibilité Hip aide d'un Big Ball

étirage régulier offre des avantages de l'augmentation de la flexibilité en permettant aux muscles de rester dans un état plus détendu . Il augmente la circulation vers les muscles et les articulations , améliore la coordination musculaire et peut accorder un allégement de la rigidité et de la douleur . Stretching fléchisseur de la hanche , et les muscles de l'aine associés peuvent également réduire le stress et la douleur dans le bas du dos . Un , exercices à faible impact facile d'améliorer votre flexibilité de la hanche peut être fait en utilisant un grand ballon d'exercice en caoutchouc . Choses que vous devez Photos Grand ballon d'exercice
Afficher Instructions
Le 1

s'asseoir sur le ballon avec les jambes en avant , plié au niveau du genou et les deux pieds sur le sol.
2

oscillation une jambe vers l'arrière et planter la boule de votre pied arrière fermement sur le sol .
3

rock , en poussant la balle de votre dos pied jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les muscles de la hanche . Maintenez la position pendant quelques secondes , se détendre pendant quelques secondes et répétez .
4

Changer les positions de vos jambes et répétez .